降低脑卒中 适当补充叶酸

叶酸作为补充剂在孕妇的营养补充层面比较常见，但是在降低脑卒中上面的做法却很少。

作为普通老百姓，我们应该如何补充叶酸呢？

1、食物补充：蔬菜——南瓜、胡萝卜、西红柿、菠菜；动物——猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉；水、果——草莓、葡萄、橘子、苹果；豆类和坚果——黄豆、核桃、腰果、杏仁；谷物类——大麦、糙米、米糠等。

2、药物补充：对于患有高血压的人群，建议食用0.8mg叶酸的固定复方制剂降压药物，从而防止心血管疾病发生。我国的H型高血压患病比例远远高于欧美国家，所以在提早预防方面要做的更为细致。

此外，虽然说补充叶酸是预防脑梗的重要措施，但是下面这点也很重要：

根据目前调查数据，50岁以上的人群颈动脉狭窄发病率高达35%-50%，而其中一半的脑梗发病和颅外段颈动脉狭窄息息相关。颈动脉狭窄早期的症状是不明显的，但是随着病情的发展，脑部供血变少并且出现板块脱落，患者就出现小卒中，也就是短暂性的缺血发作，人会变得肢体麻木，行动不便，视物不清等。 

小卒中是脑梗的重要预警，日常一定要多加重视，避免进一步的发展成急性大面积的脑梗塞，出现偏瘫，偏盲的情况，建议及时进行颈动脉彩超的检查。