我与馒头的谈话录「2」关于冥想

刘洋：你平时都是早上看书吗？

陈健：嗯，看书半小时

冥想15分钟

刘洋：冥想啥啊？

陈健：就是啥也不想，大脑放空

刘洋：[皱眉]这个是什么目的啊

陈健：锻炼觉知能力啊

专注能力

自控力

刘洋：你是怎么个形式冥想啊！站着？坐着？躺着？

陈健：跪着

刘洋：[擦汗]

陈健：跪30分钟，30分钟以后两脚很麻。然后到时间两腿慢慢抬起来，两只脚相撞，那感觉，没谁了

刘洋：你可以当瑜伽大师了[强][强]

陈健：因为当你在跪着的时候，跪30分钟到40分钟，这个阶段呢，你的血液，就是腿部的血液，是不流通的，把整个的血液压在了腿、脚这两部分，而且是不流通。这个时候呢，你突然，跪完30分钟起来微起来，然后两只脚相撞的时候，血液就像水一样，突然给迸发出来的，不断的给你其他的血管，输入很多的血液吧，就促进了你的血液的流通。

这就是为什么我大冬天的，能够穿短袖和运动裤去跳绳的一个重要原因，因为我感觉我在出去的之后发现，尤其是冬天的时候，我的脚底在不断的产生热量，知道吧，以前我脚是很冷的。经过长时间的跪腿这个动作，就发现自己的腿是非常热乎的。每次冬天其实我穿的比较少，但是我感觉很暖和，就是脚底不断的产生热量。

刘洋：哦，你这个方法还挺好的，我也可以试试。

可是你有这么多时间做这个运动吗。

陈健：每早上起来跪腿30分钟，利用30分钟的时间，我边跪腿边冥想。过一会开始看书，看半个小时呗。

差不多45分钟的时间吧，就可以完成这三个事情，跪腿、冥想加看书半小时。

刘洋：不对呀，你跪腿30分钟，你看书30分钟，你是一边跪腿一边看书吗，冥想可以跟跪腿在一起，可是看书也可以吗。

跪腿：当然可以啊，跪着腿你拿本书在那看也是没事的。因为跪腿就是两只腿并起来，然后屁股往上一坐，坐在你的两只腿上，这样叫跪腿嘛！

刘洋：我以前做瑜伽的时候有这个动作。但是我觉得很疼啊，我的关注力都在腿上了，怎么还能看进去书呢。

陈健：这是穿越了自己的身体啊，一开始是挺疼的，但是慢慢你会觉得其实没那么疼，就是感觉很麻。然后就是两只脚相撞的时候，那种感觉特别的爽吧。

我都是拿个瑜伽垫跪的，我有好多朋友，他们都是直接跪地板，跪地板那种实在是太疼了，我试过几次特别疼，然后后来就没这么跪过。

刘洋：我说呢，昨天你给我分享的那个书的照片儿，怎么会有个地，下面是蓝色的垫子，原来你在跪腿呀。

陈健：对的[机智][机智]

观察的这么细致。

刘洋：我觉得你的生活方式非常的独特，在我身边没有这样的人，就是还经常要锻炼自己的觉知能力，还有什么穿越痛苦啊等等，你有点儿，有点儿不一样。

感觉像是在罚跪一样。

陈健：就是不一样，所以优秀啊，哈哈

刘洋：[呲牙]也是啊

怎么能这么自信

陈健：经历的多了，就自信啦。

没来头马前，我更自信。来了头马后，收敛了很多

刘洋：（我发了个白眼的表情，上面写着看我的眼神）

陈健：没看懂[捂脸]

刘洋：（发了另一个白眼的表情，上面写着白眼）

陈健：[捂脸][捂脸]

刘洋：明白了吧！哈哈

陈健：真的啊。以前在上千人面前，我演讲也是神采飞扬

都不知道紧张，我是看见舞台就想上去讲的人

刘洋：那怎么来头马就收敛啦？

陈健：头马的人都太厉害啦

刘洋：好，期待你这周的演讲[偷笑]

陈健：还不知道讲啥呢

刘洋：我想听听你收敛的故事[偷笑]

陈健：关键这个故事跟演讲的要求不符合啊。

刘洋：那你演讲的要求是什么呀。

陈健：我的要求就是介绍头马的导师计划，就是你作为一个学员的时候，你的导师给你哪些指导，这样的来这么说的，就说你以前做为一个学员的经历，以这个为主线来讲，来讲一讲头马的导师计划。

刘洋：那其实你就可以找一个点，突出他对你的指导，比如说你是克服了哪些困难，他给你指导。或者你印象最深的一件事情，是不是这样说。

陈健：这说的太厉害了，因为那个项目的具体要求大概就像你说的这个样子，我都怀疑你是不是看了那个项目的要求，你这理解能力太强了。

刘洋：我根本就没看那个，我只是理解了一下，根据你刚才说的要求。

因为我昨天的写作课就是写这个话题。我给你发一下我们的要求。

阅读：《刻意练习：如何从新手到大师》(节选今天的作业：根据下面的话题，写一篇关于你自己的故事。
话题：你曾经战胜过的困难和挫折中，哪一件是你记忆深刻，最有成就感的?
要求：在写作最后，总结出你能够挑战成功的原因
每个人都会有一段感觉人生快要失去希望的低谷期。
但是，我们最后发现，无论有多难，我们都能克服，并战胜期间的困难。
生活中，我们勇敢前行，不服输，不认输。
在过去的日子里，你挑战成功过最大的障碍或者困难是什么呢?他为什么让你至今能够记住，并可以引以为傲，让你觉得很有成就感。

陈健：[强][强]厉害啊。佩服