学习游泳

游泳学习

第一天：开始教蛙泳，首先坐着练习姿势，1收脚2翻（翻的时候小腿压大腿，脚尽量勾起）3蹬夹4腿闭拢，然后趴着椅子上做腿部动作，最后拿起漂浮物去水中练习。

第二天：教如何换气，先在水面练习，不用鼻子，张嘴吸一口气慢慢用嘴巴噗噗噗吐出来，头伸出水面后再张嘴吸一口气。然后下水练习，吸一口气下水，只做腿部练习手打直拿漂浮物，收腿，蹬夹，腿打直停三秒，再把头伸出水面换气。继续完成上述练习。可用撑杆引导教学。

第三天：

先教学手部动作，手合拢打直，再打开与肩膀同宽平行向下收回在胸口的位置再把手打直。对着镜子练习几次。

教如何手脚并用，升手打直时腿也打直，手往下打水画心时腿并拢打直不动，画心后手在水中打直时腿快速翻蹬夹打直，打直后双手打水画心，画心打直时腿快速翻蹬夹打直……重复这个连贯的动作……

第四天，去掉浮板重复这个连贯动作…………

就完了，呵呵赫赫