相信大家都有这样的困惑：有很多事情，我们都知道做了，对自己会有很大的好处，并下定“决心”要实行，但……总是过不了几天就崩了。这是为什么呢？

很多人都会将它归根于——不够自律。那该怎么变得自律？这是个问题。

首先，我们先来想一下：为什么自己很难乐此不疲地学习，却可以不知疲倦地玩着游戏？

这是因为，游戏很懂人性。每次玩到一定关卡，只要通关了，我们就可以获得奖励。这样，自然而然，你就会接着想要突破更多的关卡，获得更多的奖励。

而学习呢？

并不是这样……它往往具有很大的延迟性。这就意味着：你可能需要学习 1 年甚至更长的时间，才可以见到成效。跟跑步一样，你不可能只跑了一天步，就马上体验到瘦身的效果。

当然，现实生活中，我们立的很多 flag 也是这样。我们很难马上体验到”获得感“，那有什么办法可以坚持呢？

我的方法是：1 个小小 flag、设置奖励机制、处罚机制以及寻找志同道合的人……

1、1 个小小 flag

很多人都喜欢给自己设立一个非常远大的目标，看似可望不可即，与眼前还未动起来的自己相比，简直相差太远……

这样的 flag，往往特别难 hold 住！

那该怎么办呢？

前段时间，我有幸加入了“3 分钟打卡群”。在这个群里，每个人为未来一个月的自己，立下个必须坚持的 flag，并且这个计划，每天只占用 3 分钟。

在耗时不多、难度系数不大的情况下，我们往往更容易坚持。

比如：

我的 flag 是：摆脱起床拖延症，3 分钟内 get up！

其他伙伴的 flag 是：

一天看 3 分钟书；

一天 3 分钟复盘计划；

3 分钟跳绳。

ps：别轻易小看每个“3 分钟”，一旦养成习惯，很可能会变成日后的 5 分钟、10 分钟、甚至更长时间的坚持……

2、自定义奖励机制、处罚机制

在自定义机制里，有个建议：

当你完成了每天的计划，可以给自己一点小奖励，让拥有一点获得感。例如：吃点小零食。

当完成了一定期间的计划目标，奖励可以是自己期盼已久的愿望，例如：奖励自己一款新式耳机。

而处罚尽可能重一些。由于处罚成本比较高，我们往往会更加想要避开，从而选择去坚持自己的 flag。例如：中断就发 999 元红包。

3、寻找志同道合的人

很多时候，我们容易放弃，也是缺少可同行、监督自己的人。

这样的人，可以是自己的好友。

和自己熟悉的人，每天一起变精进、优秀，不也是一件很酷的事情呢~