如何启动自己深度工作？

周七七原创

2020年5月7日

周七七日更第355天

图片来自网络1

1.深度工作的理解

我对深度工作的理解是：

第一，这个工作必须能够不断创造新的价值，提升技能，且难以复制，属于精专或者唯一。

第二，深度工作就是自己在让自己处于无外界干扰状态下进行专注的工作。

图片来自网络2

2.确定需要进行深度工作的内容

所以，当你进行深度工作前，你必须先辨别下，这项工作是不是可以划分到你的深度工作范畴，值不值得你投入时间和精力进行深度工作。

比如，我的主业实验室工作，我必须进行深度工作，需要做到日耕一日。

又比如，我的副业个人品牌—健康饮食顾问，我每天都有持续输入和输出专业类知识，同时，也不断实践，调整，再实践，逐渐形成自己的一套体系。

再比如，系统理财，它就是我生活的必备，所以，每天抽出固定时间段进行学习，实践。

同样，提升思维，每天也必须做的事情，提升思维的途径很多，可以花钱买别人的思维提升，也可以自己通过书籍学习。

图片来自网络3

3.如何启动自己的深度工作？

第一，确定适合自己深度工作的方式。

我就会用采用番茄工作法原理，将工作划分为深度工作+其他，结合自己的精力和习惯，每天固定各项深度工作的时间段。同时，大脑调整休息时间段插入其他类型工作。

比如，现阶段，早上6-7点，进行理财学习。晚上8-9:30进行健康饮食顾问类知识输入输出。零散时间会插入拍摄，形象穿搭，朋友圈美学等学习。

另外，还结合一些短期深度工作，比如，有些写作类的灵感，会随时记录下来，当机立断先把能想到的全部记录下来，甚至直接写好东西放进我的知识库。

如果你想进行深度工作，你也得确定你自己的方式，一定是找一种最惬意的方式才能更棒。

第二，创造深度工作环境（仪式感）

我喜欢把创造特定的深度工作环境，叫做深度工作仪式感。

我是个注重仪式感的人，经常喜欢把自己置身在各种特殊环境中，更好地身临其境工作和生活。

比如，在办公室场所，我会喜欢把用自己喜欢品牌的东西布置办公室，深度工作前，我习惯先听一段激情的音乐，唤醒下脑细胞。

同时，我会煮一杯咖啡或者泡一杯茶，有时候还会把玩一会咖啡渣或者番茄钟，以这些仪式感快速进入工作状态。

在家的时候，我一般在书房办公，依旧是泡杯咖啡或者茶，当然也可能是各种养生茶，看自己的每天饮食安排，不过过度喝啥。

在外，我喜欢环境优雅的茶吧或者咖啡厅，经常去星巴克，总之，我更喜欢环境带来惬意感，让我更快进入深度工作状态。

我想如果你想提升自己的深度工作状态，一定记得匹配些自己喜欢的仪式感，让仪式感与深度工作进行相关联，长期以往，类似于“条件反射”的仪式感锻炼法，让潜意识有记忆存档。你会越来越高效，越来越专注。

第三，屏蔽一切外界干扰

你可以把深度工作这段时间，将通讯设备置于找不到的地方。

如果担心别人会联系你，你完全可以提前公布自己的闭关时间，这样，能够避免尴尬。

第四，给自己一些考核指标

每天深度工作，都给自己定些考核指标，配套上奖励和惩罚，便于克服惰性，同时记录并复盘整个成长过程，及时调整状态。

第五，每天固定彻底大放松

虽然每天有番茄工作法的一些短暂休整时间，但是，这些还不够，还需要固定的彻底大放松时间。

我喜欢用冥想方式，一般不会做太久，持续15分钟左右，配上冥想音乐，挺放松。

有时候，我也会随便跳个半个小时舞，随便跳，爱咋跳咋跳，享受一种激情释放，调整状态。

我有个朋友，他喜欢找老朋友下围棋。我觉得放松方法很多，你选择自己喜欢的就好。