《精英都是时间控》阅读笔记（七）
第六章 把自由时间利用到极致的自我投资&自我更新术
一、“最好的自由时间”之一 自由时间不要用于工作
（一）工作不追求“量”而应该提高“质”
热心于工作并不是坏事，但通过使用时间管理术创造出来的时间，一定不要再用于工作了。
如果这样工作能够干出成绩、提高收入的话也值得，可非常遗憾的是，结果往往事与愿违。
没有轻重缓急的生活，最终等待我们的只有生病。
该休息的时候不休息，造成睡眠不足、运动不足的状态，还连续高强度工作的话，迟早是要生病的。不是身体疾病，就是心理疾病。
如果把自由时间也投入工作的话，那工作时间就会无限增加。
如果您想“多干点工作”“干出成绩”“提高收入”的话，那最好从提高工作效率上想办法。
我们首先应该把每天的工作时间限定在9个小时，不要加班，然后考虑该如何在固定的时间里做尽量多的工作。如何提高工作的效率、密度、质量和精度才是重点。
即使不增加工作时间，也完全有办法提高工作质量和工作数量。
根据我的经验，工作效率提高3倍是完全可以实现的。
（二）将工作效率提高3倍以上
有人可能认为，即使工作效率提高了，完成的工作量也增加不了多少。但实际上，根据我的经验，如果工作效率提高3倍，那么工作量也会大幅增加。
我的作家职业这10年算是成功了。10年来，我的工作效率提高了3倍，收入增加了约10倍。对我来说，这真是一个了不起的成就。
二、“最好的自由时间”之二 投资自己
一天就可以创造出2个小时的时间，一年合计730个小时。
730个小时相当于一个月的时间。可见，如果能提高自己工作中的主要专长，一年12个月就可以变成13个月。
我把写文章的速度提高到原来的2倍。
写文章的技巧，最初应该先确定文章的结构。
我开始创作一本书的时候，首先会写一个20页左右的目录，也就是提纲，或者说就是整本书的结构框架，也有人把目录称为一本书的设计图。
练好写文章的技巧之后，写作速度提高到原来的2倍完全不是问题。
（一）您的专长是什么
花时间投资自己在工作中的专长，可以大幅提高工作效率，从而创造出更多的自由时间。每年创造出数百小时的自由时间，还是相当可观的。
把自己工作所需的专长磨炼得炉火纯青，便可以大幅提高工作效率，从而创造出更多的时间。
获得了大量的自由时间，还应该把其中一部分时间
（二）除了主要专长，还要提升其他工作能力
利用自由时间学习、充实自己的人还是很多的，这是一个好习惯。
对“主要专长”的投资，是很快就能见效的“短期投资”，而学习英语则是面向未来的“长期投资”。
投资主要专长可以提高工作效率，创造出更多的自由时间，然后再去做长期投资，学习其他本领。这就像通过短期投资积累资金，然后为了获得长期、稳定的回报，再把资金投入到不动产等长期投资中去。
三、“最好的自由时间”之三 主动性娱乐
“读书”可以提高专注力，“看电视”则会降低专注力
工作固然重要，学习也很重要，但娱乐同样重要。
自由时间就该用于娱乐，把时间用在那些能够帮助自己成长，为人生助力的娱乐上。
所谓“心流”，就是一种完全忘我的、专注力高度集中的状态。
换句话说，经常能够体验到“心流”的人，专注时间比较多；而无法体验到“心流”的人，则经常处于注意力涣散的状态。
如果用我的表达方式来形容德国学者的研究成果，那就是，多读书相当于锻炼专注力，而看太多电视只能分散专注力。
读书是提高专注力的锻炼，而看电视则是降低专注力的锻炼。
被动性娱乐与主动性娱乐
在我看来，娱乐大体上可以分为两类。
一类是“被动性娱乐”，典型代表就是看电视。另一类是需要专注力、设定目标，并需要不断提高技巧的“主动性娱乐”，比如读书、体育运动、智力游戏（象棋、围棋等）、演奏乐器等。
主动性娱乐是提高专注力的一种训练，可以促进人的成长，而被动性娱乐则没有这个效果。
需要专注力和一定技巧的主动性娱乐，既是一种娱乐方式，同时也是锻炼专注力和大脑的方法，而且还能预防疾病。从这个意义上来讲，花时间在主动性娱乐上，是一种回报率很高的时间投资。
把看电视时间减少三分之二的方法
那就是“把想看的节目录下来，有时间的时候再看”。这样就可以大幅间削减三分之二。
原本每天看3个小时电视的人，一个月花在看电视上的时间就有90个小时之多。如果用了我的录像方法，那么每天可以省出2个小时，一个月就是60个小时。一个月创造出60个小时的自由时间，用来做其他有意义的事情，肯定会有不小的收获。
将看电视变成主动性娱乐的方法
把看电视由被动性娱乐变成主动性娱乐，就是在看电视之后，要有所输出。电视节目中的经典内容，可以记录在本子上，遇到不懂的地方，可以通过研究把它弄懂。
“集中专注力”“设定目标”“不断提高技能”，这是主动性娱乐的特征。所以，我们看电视的时候，可以有意识地集中专注力、设定目标、不断提高技能，把看电视转化成一种主动性娱乐。
不仅看电视可以转变，看电影、聚餐喝酒、旅行同样可以转变成主动性娱乐。
减少被动性娱乐，增加主动性娱乐。多参与主动性娱乐，有助于我们提高在工作中的专注力。娱乐、玩耍并不单单是“消费”时间。主动性娱乐是可以创造出时间的“自我投资”。
四、“最好的自由时间”之四 改变人生的放松时间
（一）一流的“工作人”也是一流的“趣味人”
在我看来，人在白天需要努力工作，而晚上就应该享受人生，缓解压力、恢复精力。
这也是本书所推崇的时间管理术的基本出发点。
工作中的专注力和玩乐中的专注力，从性质上来说是一致的。在爱好或玩乐中能够发挥100%专注力的人，在工作中也能发挥100%的专注力。
工作也好，爱好也罢，能够发挥高度专注力的人，拥有更多的专注时间。这样的人不仅工作效率高，工作质量也高。
所以，一流的“趣味人”一定也能成为一流的“工作人”。
（二）享受现在的人才能获得幸福
品味美食、旅行、和宠物一起玩、和恋人在一起，不同的人有不同的幸福时光，只要努力去增加这样的时光，人生就会更幸福。因为人生就是由一个一个瞬间组成的。
（三）竖起接收快乐的天线
只要您细心观察，一定能发现自己“跃跃欲试”或“感到快乐”的瞬间。而且，一定不要放过这样的瞬间。这样就能找到自己做什么才能从心里感到快乐的瞬间。我把这叫作“竖起接收快乐的天线”。
接收快乐的天线随时竖起来的人，会主动踏入快乐的地方，和快乐的人接触，快乐的机会自然也会向他靠拢。
了解自己快乐瞬间的人，只要再花些自由时间在寻找快乐上，他的快乐时间就会无限增殖。所以他们每天都过得快乐无比。
每天晚上睡前15分钟我有一个习惯——把今天最快乐的事情记录下来发布在Facebook上。带着快乐的回忆入睡，也会为明天寻找快乐而竖起天线。
（四）制作一张玩乐的TO DO清单
为自己制作一张玩乐的TO DO清单，您的空闲时间就会过得更有意义、更快乐、更难忘。
每天都过得无比快乐，人生自然快乐无比！
享受“放松”时间
自由时间的利用方法除了前面列举的被动性娱乐、主动性娱乐，还可以用交流沟通、欣赏音乐、发呆等方式来度过。这些方法基本上不需要专注力，所以会让我们特别放松。
夫妻俩聊聊天、陪孩子玩一会儿、和朋友恋人共进晚餐、爱抚宠物等；窝在沙发里听轻松的音乐；躺在浴缸里发呆，或回想一下白天经历的事情。
这样的过法我称为“放松系娱乐”。简单地说就是“松弛时间”。松弛时间很重要。白天紧张，夜晚松弛，一张一弛的生活节奏，对身心健康最好。
放松系娱乐，可以让专注力归零。
专注力归零。晚上的时间，应该把主动性娱乐和放松系娱乐结合起来，让紧张和松弛达到平衡，才能在第二天把大脑机能发挥到极致！
（结束）
