2021-08-06

髂腰肌

学习中医这么些年来，对于人体解剖、肌肉以及神经系统这块基础一直很薄弱，今年8月份，趁着暑假期间孩子放假了，和姐姐一起报名远赴山东滨州拜师运动学康复理疗刘硕士学习解剖学系统。

今天和大家学习分享人体很重要的一块肌肉～髂腰肌。

在解剖学里有句谚语：只有你想不到，没有它做不到。形容的就是髂腰肌的强大功能。

外八字腿，腰肌劳损，骨盘问题，男性早泄，便秘，女性痛经，腹股沟痛，上楼没劲，弯腰、走路腿无力，坐久了突然起来腰痛，起床腰痛，宫寒，不孕不育，生理曲度变直，腰椎滑脱，骨盆错位，膝关节积液等等一切一腰痛找它没错。

胳腰肌在腰椎两侧和骨盆内面，由腰大肌和髂肌组成。

腰大肌起于第十二胸椎椎体和第一到第五腰椎体侧面和横突，髂肌起于髂窝。

止于股骨转子。

髂腰肌

髂腰肌使大腿在髋关节处屈髋和外旋。

平时锻炼：前踢腿，悬垂举腿，负重高抬腿跑，仰卧起坐和仰卧剪腿。

髂腰肌锻炼方法