【超级个体笔记】13-1向拖延同志学习！

1、现象：有人说，这是一个“人人都有拖延症”的时代。

2、概念：

拖延--人们明知道可能会带来负面结果，却仍然选择拖延的行动。

拖延是一种状态，并不是一种真正的疾病。只有当一项推迟同时满足两个条件时，才能称之为“真性拖延”：一是后果有害；二是本可以避免。

3、策略：

1）区分真假拖延。

以真性拖延的两个条件为标准区分。如果你有足够的时间，但是一直不去做，明知会导致不良结果，还是义无反顾地去逃避、拖延。那就是真性拖延。

如果因为实在抽不出时间，且这事不做，不会导致不良结果，例如练书法，影响工作时间，项目紧要关头没时间而拖延，那是必要推迟；如果重新盘点一遍，发现在最忙的时候没必要写作，可以推迟一个月等不忙了在练书法，那是积极推迟；如果通过自我分析，发现内心深处觉得练书法只是装逼显摆用，那就直接断舍离。

2）区分开问题和人

问题并不等于人，并不能说“我天生就是个爱拖延的人”。你只是“在某个领域更容易出现拖延状态”罢了。所以，绝大部分人都可以通过练习让自己的拖延降低到能愉快生活工作的程度。

4、如何正确看待拖延？

1）拖延是个好对手，是自我管理的试金石。

人的成长，需要对手。拖延就是很好的试金石。每个人如果能够仔细分析自己的拖延，都能从中学到很多其他地方学不到的东西。任何自我管理系统，如果没法有效解决拖延这个问题，就不算是行之有效的体系！

所以，如果发现自己在某件事情上存在真性拖延，那就说明自我管理出了问题，需要进行修正。如果有真性拖延，恭喜你，机会来了！

2）“拖延”有足够多东西让你学

凡事能心平气和地从拖延当中学习的人，收获都会很大，因为拖延成因复杂，表现多样。涉及原因背后有时间管理、目标设定、精力管理、完美主义、关系焦虑、压力管理等一系列问题。但一般人的问题都只是其中少数几种原因。所以，拖延来的时候，不要怕，静下心来，从各角度好好分析一下，从中会学到更多的东西。