美好清晨20230408——育儿育己：知足常乐

Mark：周末跑马完成～（82/100）

每场狂风和暴雨都蕴着雨过天晴的美丽，每种错过和遗憾也都有它们出现的意义。

世间人冷暖自知，世间事一场大梦，自己放过自己，就是一种救赎。

红尘路上没有过不去的坎，只有想不通的心，无论何时不改积极乐观的心态，在琐碎生活中找寻乐趣，在坎坷逆境中修炼心性，在孤独自渡中成长领悟。

此生多辛苦，知足才会幸福，想开就会快乐，健康平安就已是最大的财富。

凝飞早练晨读20240408家庭教育心理学习分享——“完美主义”严重影响生活的6个迹象

很多人都具有完美主义的特征，那么如何判断自己对完美的追求是否有些极端、甚至已经失控了呢？

以下这6个迹象，表明「完美主义」已经影响到你的生活，过于完美主义，你可能需要寻求专业的心理帮助了：

1.用极高的标准要求自己

你总是期望自己能把任何事情都做到最好。当你没有达到自己的要求时，你会对自己过于苛刻。感觉自己“永远都不够好”会造成持续的压力和前文提到的许多健康问题。

2. 总爱拖延

你总是推迟开始一项任务，因为害怕怎么做都不够好。这可能是一个很强烈的信号，表明完美主义已经影响到你的生活了。这种拖延也会影响你目标的实现，限制你能力本身的发挥。

3.做一件事花太多时间

当你完成一项工作时，你所花的时间比你任何一位同事都长。你需要用2-3个小时来完成一项工作，而这项工作通常只需要20分钟就可以解决，这可能是由于你有过高的自我标准。

4.太在乎别人的看法

你总是担心别人对你的评价，害怕自己会让ta们失望。

5. 逃避承担风险

你更喜欢呆在自己的舒适区，因为这样你就不用担心做错事，而这样的倾向又让你觉得自己很失败。

6.过度反刍自己的错误

你常常会翻来覆去地回想自己出现的小错误，并为之自责。

这种现象在心理学上被定义为

“反刍思维”，指的是人们对负性情绪本身及其可能的原因、后果的反复思考。如果你总是反刍性地思考负性事件、自己犯的错误，那么你可能会出现比先前更强烈的负面情绪。

不完美是人类本身的一部分。如果我们以积极的态度看待错误和失败，它们可以成为学习和成长的机会。