关于情绪，心理教练给做的个案梳理

最近这几天读书会都在学习公益情绪的课程，对于情绪这一块确实是我的一个需要突破的点，在分享的时候，伶伶姐提到了几本书，当时没有记下来，然后就私信伶伶姐要书单，跟伶伶姐说了一下，我在情绪方面的卡点。伶伶姐说，我可以给你做一个免费的个案，听到这我特别开心，随即就跟伶伶姐约好时间，开始做个案。伶伶姐，首先问我你在生活当中经常出现情绪的场景是哪些？我说，第一是呦呦上厕所，上完厕所以后提裤子，裤子可能兜屁股，他就会特别着急的说疼疼疼疼疼，有的时候我就会被他的情绪带走，我就会急忙说你稍等一下呀，妈妈给你提好了就给你调整。

第二个场景我在做饭，呦呦在玩玩具，呦呦需要我的帮助了，他大声的喊妈妈，妈妈过来帮我弄，然后我在厨房大声回应，等会儿我炒完菜我就过去，你要耐心等待哦，快点，妈妈放下。我就急急忙忙出来了。我会说你别那么着急，你耐心等待妈妈一下，怎么了？

伶伶姐，就这两个问题给我展开做分析，

第一，他说你在做菜，呦呦在玩玩具，首先他喊你的时候，你认为做菜重要还是给他回应重要，我说应该是，我知道给他回应重要，但是当下我执着于了做菜。

第二个问题，你认为着急是不好的，对我确实是认为着急不好的。因为我性子比较急，我不想让他像我一样。

第三，在这个事件当中，事实是，呦呦需要你的帮助，你在炒菜。

情绪是，你认为呦呦着急，你也着急。在事件发生的时候，我们要区分事实和情绪，然后再给对方贴标签。当时的念头是他怎么又着急了？就不能等一会儿吗？而此时，呦呦只是一个两岁的孩子，他等待的时间是很短的，这是事实，基于这个事实，我应该做的就是第一回应，而不是执着于自己的念头。其实在德福的课程里，老师一直讲第一时间回应，孩子因为还小，要第一时间回应他。我的头脑里是有这一点的，但是我不知道的是，在这个事件的过程当中，我的想法，我给这件事情的定义，因而又给呦呦的定义。有的时候听课，我们知道怎么做是对的，但是有的时候做不到，这时候我们就要观念，我们哪里做不到，为什么做不到？我们做不到的时候，我们的表现需要从哪里分析？我没有第一时间回应，呦呦的时候呦呦着急了，然后我也着急了，从而我就给他判定他性子急性子急是不好的。那出现这种判定的时候，我们要观念自己的想法，告诉自己，这是自己的一个想法。

当我们通过学习课程，知道应该怎么做，而自己没有做到的时候。

我们要观念自己当下做的，什么是事实？什么是情绪？因此得出来的想法。如何做能达到我们想要的结果。

基于上面的这几个点接下来我们应该怎么调整自己的想法，最终做到应该做到的。

例：我在做饭，呦呦在玩玩具，呦呦需要我的帮助了，他大声的喊妈妈，妈妈过来帮我弄，然后我在厨房大声回应，等会儿我炒完菜我就过去，你要耐心等待哦，快点，妈妈放下。我就急急忙忙出来了。我会说你别那么着急，你耐心等待妈妈一下，怎么了？

观念：

事实

我在做饭，呦呦在玩

情绪

我在炒菜又喊我去协助他，我很着急，我认为他应该耐心等一下

我的想法

呦呦是一个急性子的人

我想要的结果

及时满足呦呦的需求，即使没有及时满足，呦呦也能耐心等待。

应该怎么做

第一时间及时回应呦呦满足他需要协助的事情（此时的心态要放平），这个过程当中告诉他，如果呦呦能再耐心等待一下妈妈，那就更好了。

情绪来自想法，想法又来自认知。同一个事实的发生，不同的人通过不同的认知判断得出，不同的结论，有不同的情感流出。

我们的认知是通过我们自己学习，还有身边人的影响，形成了属于我们自己的一个，标准，而我们现在要做的就是不要让这个标准框自己，框孩子，框父母，框朋友，框别人。完全放下了自己就自由了。

我们现在学的早期教育，其实最终都要走到父母自己活出爱，活出自然，活出尊重，活出因材施教