《自控力》凯利麦格尼格尔：只需10周，成功掌控自己的时间和生活
2019-02-14 本文已影响0人
DonJuan小涩狼
读感：
所谓意志力，就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。
而意志力的核心实际上是"我要做"，"我不要"和"我想要"这三种力量。它们协同努力，让我们变成更好的自己。
提高自控力的最有效途径在于，弄清自己如何失控，意识到自己有多容易失控，并非意味着你是个失败者，恰恰相反，这将帮助你避开意志力失效的陷阱。自知之明是自控的基础。认识到自己的意志力存在问题，则是自控的关键。
当你作出决定的时候，你需要训练自己的大脑，让它意识到这一点，而不是让它自行其是。你需要意识到，你是否如何允许自己拖延的，你是如何用善行来证明自我放纵是合理的。你也需要意识到，奖励的承诺并非总能兑现；未来的你不是超级英雄，也不是陌生人。你需要清，自己身处的世界，无论是销售陷阱，还是社会认同，都在影响你的行为。当你注意力即将分散的时候，或者你即将向诱惑投降的时候，你需要静下心来，弄清自己的欲望。你需要记住自己真正想要的是什么，什么才是真的让你更快乐。"自我意识"能帮你克服困难，实现最重要的目标。
笔记：
