忘记你，其实很容易

好友抱着我问到底该怎么忘记他，她已经删了他的电话，微信，QQ，可是，路过曾经去过的小店，想起他；买了刚炒好的板栗，想起他；看到曾经相拥的树荫，想起他；……虽然他说爱上了别人，已经跟她不可能了，可是，她还是无法忘记。又是一个傻女孩，我紧紧地抱着她，拍拍她的背，在随后的日子，就由我来陪她走过……

忘掉一个人最好的方法也许就是分散注意力让自己忙起来，这个看似人尽皆知的答案，其实是有理论基础的。

社会心理学家马修•利波曼有一本解读“社会脑”的权威著作——《社交天性》，在这本书中他讲到，一旦人的大脑闲下来，并不是什么也不干，它只会做一件事，就是思考和其他人的社交关系。

那思考最多的是跟谁的关系呢？自然是那些伤害过自己，或者使自己快乐的人，或者那些对自己重要的，自己很重视自己的人。

因此，我告诉她忘记一个人最好的办法，就是让自己的大脑忙起来，分散注意力。那如何有效分散注意力呢？我只能根据自己的经验，带着她走过悲伤。

用运动，让自己活起来。

运动会分泌让人兴奋的多巴胺，这是一种让人感觉到快乐的因素，因此，当我们想忘掉一个人，尤其是一个让自己伤心的人时，可以通过适量运动，让自己活跃起来，快乐起来。

我最喜欢的是瑜伽，因为瑜伽节奏可以根据自身情况进行调整，整个身体都能很好的舒展拉伸，而且搭配腹式呼吸或者喉呼吸让身体更快放松。球瑜伽的韵律，空中瑜伽的舒展，各种喜欢，很容易就忘记往昔不愉快的事情啦！

我还比较喜欢慢跑。有段时间晚上睡眠特别不好，也许是压力大，也许是心情差，为了让自己赶紧恢复状态，睡前就去跑了跑步。每天跑半小时，绕操场也就十圈，不是很快，也不太累，但是对于改善睡眠真的很有效果，也让我的那些纠结统统躲得远远的。

我还喜欢羽毛球，排球等集体运动项目，跟一群有共同爱好的小伙伴一起，至于谁谁谁，完全忘到脑后啦！

用冥想，放松心情。

对于冥想很多人会认为，静静地想岂不是会让自己更加有时间去想念一个人？其实冥想的过程是个放松，忘记凡尘俗事的过程。

而且冥想相对比较容易去做，譬如中午休息的时候，抽10分钟，找个相对安静的环境，闭上眼睛，把所有的事情都忘掉，开始想象自己最开心的情景，如果有TA就换个场景，譬如可以幻想一个幽静的山谷，一望无际的大海，静坐让自己顺着那个场景，静下来，放松心情。

冥想这个方法很多人都试过，是个非常有效的缓解压力，走出阴霾的良方。像乔布斯由于工作压力大，就会经常做冥想，帮助自己缓解压力。

用阅读，充实自己。

阅读是非常好的一种调节心情的方式，在阅读中，可以发现很多自己以前没有发现，或者没有找到的与自己相处的方式。在阅读中找到生命的意义，在阅读中找到可以释放郁结的方式。生活不易，还是不要跟自己过不去了。

阅读可以挑一些自己喜欢的书籍去读，不需要刻意强迫自己去读那些大部头著作，自己喜欢哪个类型就去读哪些。慢慢地，读得多了，会发现自己对于书籍的理解也会越来越深入，以前没接触过的，也会读起来毫不费劲。自己的内心越来越丰富，也就不再会纠结要忘记那个人了。

用写作，记录心情。

当心情郁结时，不妨把心情记录下来，当一切写出来，会发现，原来一切更容易放下。以前说是想要忘记，却在想要忘记时，不知不觉提醒自己想起。当一切写下来，就有笔记本帮自己记忆，自己反而不需要再去想，再去念，也更容易忘记，更容易放下。

忘记一个人，就让自己充实起来，让时间带着走过，再想起，心中不再有波澜，其实真的也很容易。我的世界已经不再有你……