情绪问题

我们在生活中经常会遭遇各种不良情绪，大致可分类：过分烦躁，过分生气，过分抑郁，过分内疚。

那又是什么导致我们出现这些极端情绪呢？主要是我们错误的思维方式在作怪。常见的错误的思维方式：恐怖化、应该化、合理化，这些想法导致了我们的情绪失控。

有没有正确的思维方式，使做出更好的选择？

埃利斯给出了四个步骤：

一、思考我为什么会有不良的情绪出现。

二、从三个角度来审视自己的想法，自己的角度，他人的角度和当下关系的角度。

三、思考如何来对抗不良情绪。

四、问问自己：我该怎么做才是更好的选择？找到积极的态度和理性的思维方式，去行动，去改善，然后以开放的心态来看待事情的结果。

要么行动改变，要么妥协接受。

总而言之，埃利斯这本心理学著作，最大的贡献就是把这一套复杂的处理思维方式的方法，变成了一个个的步骤，让心理咨询师可以操作，让每个在不良情绪里挣扎的人都可以按照这个步骤，一步步认识自己的情绪，改善自己的情绪，希望它能帮助你摆脱被他人掌控情绪的厄运。