5.15.固定时间做固定的事

昨天去基地，人家再三表达了，固定时间开播，时长最少两小时，这样官方好采集数据。同时数据，成交，转化做起来。

习惯的养成是最难的，就像刚看的一篇文章多巴胺和内啡肽。

很多的短视频刷起来就是陷阱和时间的黑洞，当无法掌控自己的时候，可能两三小时，可能一天，可能几月可能更多时间沉沦在里面。

最宝贵稀缺而不可重复的资源是时间，时间精力在哪，成效就在哪。

每天还是要有基本盘，起床，吃饭，睡觉，泡脚，冥想瑜伽写作等，这些时间都要固定下来。

起床恢复到5：00，立夏了白天的时间更长了。

吃饭：早餐8：00  /中餐12：30 /晚餐6：30

午休：20分钟 1：30-1：40

洗漱：9：30护肤

泡脚：10：00

休息10：30

起床清单：

1.洗漱护肤

2.梳头

3.喝水

4.行程日历清单 三只青蛙

5.晨间日记

6.冥想 瑜伽

7.写作

8.阅读

慢慢再细化固定时间做固定的事。

养成一个好习惯，真心不容易，早起之前能保持4：30，不管头疼多晚睡，现在差不多6：00起床。冥想要么放在起床的那一刻，可是闹钟响了立刻就起床了，再躺回去冥想有睡着的可能。

注意饮食健康营养，少吃辛辣，虽然爱吃微辣，克制，一个星期只可喝一次生普，这个估计是最难的，因为生普性寒凉，克制克制克制，晚上先定在11：30前休息，循序渐进，慢慢来。加油！