2022年2月25日教师开学徒步

如何能安定下来？

身心常持续躁动，且昏沉麻木不自知；或是心神散逸，屈服于物质的惯性与无明。心神常被动耗散，无谓消耗自己的精力。

心神要主动回到自己。人做事常喜欢追求意义。持续做一个简单看似无意义的动作，如站桩、行走、打坐，常常可以帮助我们回复心神，从无意义中体会用心之意。从觉察自己某个部位的疼痛与紧张开始。从麻木到痛苦，到觉察，到放松。

例如行走，有意识调节放松，找到呼吸与步频配合的节奏，这样不容易累，还越走越轻松。

本次徒步小结：

路线：

早八点半集合拉伸，九点出发。经花冠路、金叶路，到花溪水库大坝；沿花溪河经黄金大道到达花溪公园；

午餐：粉面；

沿河走十里河滩，到腾龙湾；共计17公里。

下午三点徒步结束，公交回学校。

经验：

1、开学徒步可以安排在第一天；期末徒步安排在最后一天；

2、提前半小时吃早餐，然后在徒步开始和结束一起集中做拉伸，结束时回顾；

3、准备好走的鞋，闷烧杯；

4、保持自我觉知和意识；

5、从相对单纯的环境入手。