2018-12-17

2018-12-17日 觉察日记

1.事件：周一上班，处理金六退款事情；不自觉又想起孩子的事，以及前几天与他发生冲突，他的行为让自己感受到的悲伤、难过。思考再三，决定与孩子发信息沟通，我的真实感受、和想法。

2.感受：

我的感受: 悲伤、难过、平静、力量、坚定

他的感受: 无奈、平静、力量

3.想法：在前几天的冲突中，儿子的行为有不对的，自己觉察到自己有隐忍，对自己 对儿子的成长都不利。如实去表达自己，或许打断彼此的模式，对成长更有利。

4.期待：

别人对自己的期待：原谅、理解

自己对自己的期待：做一个智慧型父母、有原则有底线

自己对别人的期待：有创造幸福的能力

5.我的反应和应对：思考后行动

6.我的模式：思考，行动，一致性表达

7.我的内在需要: 爱与被爱、尊重、认同

8.为了满足我的需求我可以做点什么: 学习爱、成为爱，多问自己你这样做的目的是什么?是为了证明自己是正确的吗？尊重别人、尊重自己；聆听对方的声音。爱自己、爱他人，放低对自己和他人的要求。每一个人都是向善、向上的。

9.生命力：向上

三禅

食禅：芋儿鸡，白生生的玉儿，滚圆滚圆，向婴儿又白又胖又嫩的小手可爱。看到一排排滚圆的芋儿欢欣鼓舞的滚来，满心欢喜。入口又耙又粉。

行禅：上班路上的行走，既急切又缓慢，与当下的状态合。急

呼吸禅：10分钟 .平静