18 | woop思维: 张力如何变成行动力？

增加行动力的思维方式——  WOOP思维

罗列计划、买书、买课程，结果却虎头蛇尾。半途而弃了。

原因： 以前总是怪自己的意志力不够，不能坚持，毅力不足，内心不够强大。

大脑分不清什么是计划和决心，什么是真正的行动。

有时候我们做了计划，大脑就会误以为我已经做过了，行动的动力就被削减了。

阻碍行动的罪魁祸首之—— 乐观的幻想

我就经常会做这种乐观的幻想，比如我当上了主播，开播后有很多的粉丝，卖出去很多的商品，有自己喜欢的搭档，年轻漂亮活力四射，哈哈

当我们感觉到幻想受到威胁时（开播后并没有那么多人买单），会通过想法设法不去跟显示接触，来努力的保护自己的幻想。（最好的方法就是逃避，于是就产生了拖延，保全了自己的幻想）

如何破除乐观幻想的危害

心理对照法

先尽情的幻想成功的那刻，完了之后想想现实中的问题会有哪些？

先想做成功的好处，再现可能遇到的障碍。顺序不要搞错了。

障碍想多了，仅仅停留在想的层面，就容易去逃避问题而产生的拖延。

接下来我们该怎样克服障碍

执行意图——  治疗拖延症的有效工具

让你在设想未来要做什么的时候，用一个条件语句： 如果......就.......

为什么大部分我们做的计划没有效果？

因为计划都只是一个宽泛的概念，是抽象的，大脑并不知道什么时候，什么地点，要做什么。

所以要在大脑中植入，行动的线索——  如果.....就......。当这个条件出现的时候，大脑就会自动反应出你应该要做的事情

把“如果” 设置成简单又醒目的时间，地点，信息。

比如 如果早上7点，手机的闹钟响了，我就去上厕所

核心： 预埋的线索越具体，到这个时间、地点以后，行为线索就越能触发行动。

WOOP思维：克服障碍的计划

W：  愿望  我的目标是什么？  陈老师的《自我发展心理学》读完，并写下笔记，出品以及实际运用到我的生活、工作中

O： 愿望实现有什么好处  ？

       1、明白了一些自己思维上的陷阱 

       2、更好的让自己勤快起来，不再随性的懒惰  

       3、改变了自己，获得了更好的  生活质量。

O：设想可能遇到的问题？    又半途而废了，虎头蛇尾

P：计划

如果上午打开笔记本的第一件事情，就是学习一节老师的课程，并做好笔记 发表在简书上。

自我感受

这个方法里有很多其他方法的影子，比如OKR ,有目标和实现的方法，但是这个WOOP，是从心理学的角度上去实现你想要的

其实也是可以放在工作上的，先试用在自己的生活中。