第五课·健形有度

心者貌之根，审心而善恶自现。行者心之表，观行而祸福可知。---《心相篇》

经常会听见人说，这个人是福相，这个人是凶相。相貌虽然是天生父母给的，但是也不是一成不变，随着经历，心境等也会慢慢的产生变化，也就是常说的，相由心生。

五行五体，生克有制。

人自身是一个整体，人和自然界是一个整体。自然界有五音、五味、五色、五化、五气、五方、五季，可以对应五行；人体则有五脏、五腑、五官、五体、五华、五志、五液、五声，也可以对应到五行。

形为庙宇，护佑心灵。如果身体有损或者器官有损，相当于庙宇修护不完整，心也不能安住其中。当身体受损到一定程度时，需要大兴治，这个对普通人来说是很难独立完成的，需要外力帮助。

当然，经过外力修整后，还是需要自己进行日常维护的，也就是说，要坚持运动。那么如何去运动呢？首先是选择一项可以终身操行的运动。这里我们会推荐太极，太极是一项无论多大年纪都可以操练的运动。年轻人可以做一些竞技运动，如球类、田径类、游泳等，但是年纪大了身体可能会无法支撑到这些运动量，太极可以。

太极讲究三大平衡：

身体运动平衡：日常行动是否协调

内在平衡：专注呼吸

精神平衡：《太极拳论》

太极基础：脚站方，手抱圆。脚站方意指守住规矩，守住自己的规矩，让自己行为不越界；手抱圆意指包容万物，不拿自己的规矩要求别人。上善若水，水溶万物而不争。

一些生活窍门：

1）我自己最近两年夏天穿裙子的时候，大腿内侧摩擦就会肿很大的包，之前去医院诊断为荨麻疹，自己一直认为是因为腿太粗摩擦才会如此。跟师傅咨询后知道这是因为进了风气，如果一定要穿裙子的话，需要穿长裙，里面配一条过膝的打底裤。

2）小儿发热，如果发烧不超过39.2度，小朋友精神状态正常的情况下，不要急于降温，可以先以温热的水大量补充VC，可以用泡腾片，也可以做果汁或柠檬水（热），然后观察小朋友状态。饮食注意易消化，粥类的可以再打碎成糊状，不食用蛋白质（鸡蛋也不行）。发热是免疫力工作的身体正常反应，如果太快进行药物降温会让免疫力罢工~~

3）人体全息图：人体很奇妙，会有一些全息图，经常按摩按摩就好像在做全身按摩了，简单展示两个：