2018-11-04《3.0奇迹联盟》第二次班会

最近大家都非常关注健康的话题！健康是我们第一大事！挣再多的钱，再大的房子，再好的车子，家人，没有好的身体，就没办法过高品质的生活！

怎么样能够拥有健康的身体呢？

第一生活规律

培养规律的作息时间早睡早起！每天6点以前起床。这是是一天中阳气开始聚集的时候！中午午休一个小时，没法午休可以冥想10-30分钟。晚上11点进入睡眠！

第二健康饮食

少油，少肉，多吃水果，谷类，素菜豆制品！早餐按时吃，一般7点以前！早上吃饱，中午吃好，晚上吃少！

第三 运动健康

运动起来，运动才能消耗我们的多余的脂肪！运动起来会让我们心情愉悦！运动起来可以锻炼我们的脑细胞，让我们更聪明！