你的生活中有多少的“应该”？

《自尊》封面

“你这么大了，应该找对象/结婚/生娃/要二胎啦！”

“你过年就应该在家陪着爸妈聊天、走亲戚，找你那些同学干啥？”

“你干工作就应该从不犯错。”

你是否听过别人对你说的这些“应该”？

“我应该能够解决这个问题呀，怎么这么久还没想到思路？”

“我应该成为完美的孩子/爱人/朋友/家长/员工/老板。”

“我应该克制，抵挡美食的诱惑，保持身材。”

你是否也有对自己的很多“应该”？

《自尊》这本书认为，这些“应该”是伴随我们成长的各种清规戒律，是病态批评的火力最大的武器。它们来自父母、文化和同伴的期待，来自你对关爱、融入集体的需求，来自对安全感和悦纳自己的需求。

如果你做到了“应该”，病态批评者的评价会强化你的“应该”，从而可以保护你的自尊。如果没有做到“应该”，病态批评者可能会把你批评得一无是处，让你感觉自己特别内疚、没价值、与他人格格不入，从而攻击你的自尊。

当然，每个人心中的“应该”都是不一样的。即使发生同样的事情，秉持不同信念的人，产生的反应也是不一样的。比如考上了某所大学的同一个专业的两个人，小A可能认为自己发挥超常，因此特别开心地就到学校报到了；小B平常总是年级前几，认为自己应该能考到全国Top3，对目前录取的学校和专业都很不满意。

仔细想想，我们的生活中，也存在着很多的各种各样的“应该”，只是很多情况下，我们太熟悉自己了，导致习焉不察。那如何找到这些“应该”呢？

片段来自《自尊》P139：

针对每一方面，对自己提出以下四个问题：

1、我在这方面是否有负罪感或是常常自责——无论是过去还是现在？

2、我在这方面是否常常举棋不定？比如，我是否在应该做的和自己想做的事情之间举棋不定、备受煎熬？

3、我是否总感到要在这方面尽义务或是偿还什么？

4、我在这方面是否总在逃避自认为应尽的职责？

当你确定了想要探讨的生活或工作的方面，按照这四个问题逐个找到答案，就能够很顺利地发现自己在该方面存在的“应该”。如果把生活和工作所有涉及的方面，都挨个问一遍，就能够发掘出自己未被发现的人生信条、准则、价值观。

最近，朋友小张找我闲聊了一回。小张要求自己全心全意地对待每一项任务，绝不容忍一丝一毫的倦怠。无论任务多艰巨，她都不会拖延超过最后期限，因为不惜通宵达旦地加班。虽然她偶尔也会抱怨自己太累，但她喜欢看到自己精明能干、免受批评的状态。她就符合第3种情况，觉得自己应该努力工作，加班是再正常不过的事情。

小张的男友经常出差，加上小张工作忙，两人经常见不上面，或者约会吃饭的时候小张还在处理工作。时间久了，男友责怪小张不重视他俩的感情，时常闹情绪。小张不得不花时间来哄男友开心，但为了保障工作进度，经常在约会之后回家熬夜赶工。每当这时，她都感觉自己像被掏空了一样，觉得自己没有能力“做一个正常的有事业和爱情的女孩”（她的“应该”），一度怀疑自己没能力让自己感觉幸福。她在恋爱上的状态符合第1条，她在平衡男友感受和工作状态两个方面常常受到煎熬，要么心理承受男友的不理解，要么身体承受加班的苦。

我给小张分析完，她发现了自己其实是个事业型的女孩，她认为女孩子应该有一份自己的事业，而自己现在年轻，正好是拼事业的好时机，因此，她现在是工作第一位，情感第二位。理顺了这个，她对于自己和男友的关系也有了新的想法，就是打算约男友好好谈谈自己目前的想法，争取得到他的理解和支持。

比如男友责怪小张时，假若小张觉得男友应该理解她，这时候她就会产生对男友的怨念，而不会主动哄男友；假如小张觉得自己应该先事业再感情，也许就跟这个不理解她的男友分手了。

一般来说，当你存在愧疚、犹豫、亏欠或是逃避的想法时，你很有可能被某种“应该”束缚着，可以用刚才提到的“四问”来找到现象背后的“应该”。当然，一件事情很简单，不需要特别考虑就能完成时，我们不需要考虑这件事情背后是否有“应该”，比如，听音乐时先戴左耳的耳机还是右耳的耳机。

亲爱的小伙伴，你的生活中有多少的“应该”呢？推荐你在遇到窘境的时候，多多问自己，找出背后的“应该”，确定自己的信念及价值观，问题或许就迎刃而解了。