如何让你考试正常发挥，甚至超常发挥？

有那么一种人，他并不是学霸，平时考试也不咋地，但是一到大考，他总是可以名列前茅。

还记得驾考科目二的时候，有个年轻女孩，每次练车的时候，教练都是对她超级不满意的，甚至临考试前的一天，教练都吼她说她这样考肯定不过。结果科目二考完出来，我们一车四个人，就她考过了。

有时候挺羡慕这样一种人的…挺希望自己考试的时候，都能正常发挥，甚至超常发挥。

但其实，我们每个人，都是有这种潜力的，这种能力，虽然是天生的，但我们后天也可以经过锻炼，达成类似的效果。

我们要知道，压力和记忆之间，存在复杂的联系。考试会发挥失常，完全就是因为压力，对我们的记忆造成影响，可能让你短暂地忘记一些内容，或者记错一些内容。

首先你要知道，我们的记忆是如何形成的呢？这跟我们脑中的两个区域是分不开的，一个是海马体，一个是杏仁核。

海马体控制记忆，杏仁核控制情感，两者相互影响。比如大脑里记得最清楚的东西，往往伴随强烈的情感波动。而且最神奇的是，你记的最清楚的不是事件本身，而是情绪。比如被分手了，几年后，可能不记得当时分手的每个细节，但是当初那种强烈的悲伤情绪还是让你想起来就痛。

我们听、看、想到的内容，经过以下三个步骤形成了记忆：

1.信息获取。

2.海马体和杏仁核的相互作用。

3.储存到大脑。

而压力，对前两步产生着重大影响。在有压力的情况下，可能让你注意力不集中，漏听了，少看了一些内容，让你获取不到全部内容；在压力下，你情绪激动，你脑中的杏仁核强烈地分泌着化学物质，抑制着海马体进行记忆的储存或者读取，从而使你暂时忘了或者记错一些内容。

如果你没看懂，那也没关系，你只要知道压力影响记忆就好了。其实我们完全可以控制压力对我们的负面影响，从而使我们考试发挥正常水平，甚至发挥超常水平。

平时养成这样的习惯，可以让我们减轻压力的影响：

1.平时多练习，而且要是模拟真实考试场景的练习。例如，限时做题，这样的目的是让你习惯于原本不习惯的场景。人的记忆不仅涵盖着记忆的内容，也包含所处的环境，两个环境越相似，能唤醒的记忆点就越密集，也就更能回想起自己学习的内容，这个也就是我们常说的“场景记忆”。

2.平时多体育锻炼。有一个强健的体魄很重要，有些人遇到一些压力，就脸色苍白，身轻如纸，摇摇欲坠。有时候，你心理还能扛住的时候，身体已经发出撑不住的警示了。所以，有一个强健体魄很重要。

3.在考试前的一晚，有一个优质充分的睡眠很重要，更有助于记忆的沉淀。

4.在考试前，深呼吸几次，这个就不用多说了。

还有半个月的时间，就要高考了，怀念当年的苦读岁月~