《论语》乡党篇(10)｜吃饭时不交谈，睡觉时不说话。

［原文］

食不语，寝不言。

［译文］

吃饭时不交谈，睡觉时不说话。

［解读］

孔子认为人应该养成吃饭时不交谈，睡觉时不说话的好习惯。

在餐桌上滔滔不绝，以至于唾沫横飞，在睡觉前高谈阔论，打扰到他人休息，都是一种不礼貌的行为。

吃饭时专心致志，嘴里嚼食物的时候不要说话。

睡觉要平心静气，不说话不想事，才能安然入睡。

［读后启示］

吃饭的时候不说话可以有效避免被食物呛到，吃饭的时候说话可能会导致食物残渣进入气管，引发咳嗽、呼吸困难等症状。所以进食时需要保持安静，细嚼慢咽，避免说话、大笑、啼哭等行为，防止发生呛咳。

“食不言“还有利于营养吸收，减轻肠胃负担。

一家人或者同事、朋友需要在饭桌上沟通的同时，注意口中有食物的时候不能说话，整体吃饭的时间需要确定好。

人只有在不说话的情况下，才能更好更快地入睡。

饮食需要细嚼慢咽，专心致志，仔细品味食物的味道，而睡眠则需要安然恬静的环境。拥有健康的饮食和良好的睡眠，是日常生活中不可忽略的两大重要环节。