2020.11.3.自我肯定

1.早上6点多醒来，给老二做了吃的虽然还困但不想继续睡了，开始简单瑜伽动作，读书打卡，给陆老师打电话在通话中，先做镜子练习（我会利用时间）

2.老二今天中午11:00多才睡，我他熬夜的行为我已经不焦虑了，但我还分不清楚自己为什么不焦虑

3.中午泡了咖啡提神不打算无休，利用午休时间把房间整理一下，对房间的乱我一直有羞愧感，但时间实在不够，只能作罢。今天也觉察到有些时候可以利用泡群刷手机的时间去做，我需要做出调整，让自己的做事效率更高些

4.与老大班主任沟通娃去北京的事，也如实表达孩子在学校还不适应的事。老师的意思是孩子不需要去北京，一切尊重学校的规定

5.晚上接大娃前先给老二做吃的，接娃的路上听音频，等他的过程看书《亲密关系》，今天学会了三个英语单词，抄写26个字母标好音标，开车路上做口部操练习，读了《情感的依附》《理解孩子的语言》《人生在于心安》信念十二天与沟通四法则，一日三餐都是我做，买菜，看店，理货，发货（平时从没把做的这些事这下来，我真的很强大，这么多事，这也要写很久呢！亲爱的侃侃为你的努力点都）

6.晚上群里看到小曹遇到的问题，我完全知道理念与操作，但表达的不太好，常姐的表达正是我真正要表达的，在表达能力上我要再加强。

觉察自己：下午一位客人要买大螺口的等头，这个产品非常偏几年也卖不了几个，我上次收拾的时候看到过今天竟然找不着，我只记得具体在那个位置，那个位置有点乱，今天我有力气整理，现在无论如何乱，我都不会自责，但也问自己，我从什么时候开始不整理的？为什么不整理？这样的场面不是我喜欢的。在整理的中途有客人要的货妹妹拿不动，让我过去拿，她自己就坐那了。这时我有情绪了内心戏：你重的拿不动，到我这轻的接过去呀！重的拿不动轻的不拿，那你做什么呢？这时在没考虑她是孕妇，也许是我自己孕期太强大没考虑到她现在是中年孕妇体能已经在下降了。同时我也觉察到我不整理可能是对妹妹不满的一种攻击，我为了维护自己看重姐妹感情不计较个人得失的形象把这种不满的情绪压抑住了，我把自己不整理的行为归为我这几年能量低的原因。

感觉自己今天扩大了觉察范围，棒棒哒