2023-01-28

健身打卡

每天更新前一天的健身完成情况：

1，晨起站桩：半小时

      睡前桩：十分钟

2，晚间练拳：一小时

3，睡前瑜伽、拉伸：二十分

4，腹肌单项：一组

5，步态调整：二千

健身小贴士：

1，瑜伽：调整骨盆

从上述动作中可感受到腹部这一运动使骨盆向坐骨后方移动。

在尝试恢复初始动作的过程中，你还会感受到背部下方的肌肉运动，那就是背肌力量。

2，膝：

3，腰：

4，骨盆：