运动健身月小结

回顾这一个月的运动健身，从刚开始的107.2，到今天100.3，瘦了近7斤，达到了目标，还超了2斤。每天早上称体重已成了习惯，但不知道运动健身是否已养成了习惯，只知道每天都要跳一会儿，身体出出汗，格外轻松。这段时间的饮食从刚开始不吃晚餐，到调整为不吃早餐，晚餐少吃。

对于一个从小不爱运动的人来说，现在每天运动30分钟以上，已是一个巨大的改变。

我很庆幸自己在某一天的觉悟，当意识到自己的身体处于亚健康状态时，想到要改变自己的生活方式，于是改变就开始了。

大多数人总是安于现状，不愿改变，惧怕变化，我也如此。当某一日确定是觉得不能再如此下去了，也就在大年初一时，我拟定了三个月的减肥瘦身目标，为了不给自己太大压力，我将大目标化分成每月、每周目标，每日没有目标，但有微计划，运用微行为策略。

我将每日微计划定得很小，小得自己觉得轻而易举就能实现，所以，每天开始运动时，是很轻松的愉悦地开始的，没有拖延，也不纠结今天要不要运动，因为对运动，没有扺触心理，没有畏难情绪，一旦运动开始了，动力也不断增加，会不由自主地想一直跳下去，这种不断超越自己的感觉，让我信心十足，能量满满的。

运动的过程，其实并不算太累，因为去年断断续续跳绳，跑步，还是有一定的基础，加上现在每天用的无绳，比起有绳的磕磕绊绊简直好太多了。

于是，我逐渐爱上了这种运动方式。

大汗淋漓的运动过程中，身体内有一股能量在涌动，运动让我的身体充满活力，也让腹部的游泳圈逐渐消失，小腹平了，臂膀有力了，臀部的肌肉更紧实了，整个身体的线条也发生了明显的变化。

身上的衣服以前是包裹着，现在是宽松的。

还有每日的运动让我和家人晚上的互动更多了，以前晚上这个时间点是独自看书，是不动的，现在，是动起了，在客厅，与家人的沟通交流更多了些。

2024年的第一大改变是让自己养成每日持续运动的习惯，现在，我还不确定是否已养成，但我慢慢爱上了运动，是一定的，因为它给我的身体和心理都带来了很多变化。

我满心欢喜，期待着自己身体轻盈地行走，呼吸，而不是拖着越发沉重、油腻的躯体生活着。

感谢自己一个月的努力，一个月的坚持，减肥瘦身不是最终目的，坚持每日运动，持续地运动，把运动当成就像每日要吃饭睡觉一样，成为一种生活方式，这才是我的终极目标。

我爱这种变化，变化带来的不再是不安、恐惧，而是欣喜，是享受，是努力付出后所收获到的一种成就感和满足感。