得了脂肪肝？不想吃药，饮食上如何调理呢？

得了脂肪肝？不想吃药，饮食上如何调理呢？
文/莫先生momo

文/莫先生momo

你好！这样吧，不妨与你分分享一下关于脂肪肝的问题。

一个人的健康，80~85%取决于自己的生活行为，饮食营养; 10%左右依赖医疗，5%左右跟遗传基因有关。

脂肪肝是现代人错误的生活行为，饮食营养，偏差造成的。与遗传因素无关，虽然，遗传涉及的面很广。也与医疗没有多大关系。

先来认知下，脂肪的来源:

一是食物中摄取的脂肪，不管是动物的饱和脂肪酸，还是植物的不饱和脂肪酸，都需要在小肠那被消化分解为甘油，与脂肪酸，才能被小肠粘膜上的淋巴组织吸收。透过淋巴系统，输送到肝脏被合成身体需要的物质被利用。

二是当摄入过多糖，淀粉，高碳水化合物的食物时，血糖就会短时间升高，当远远超出了身体对能量的需求时，多余的血糖，就会被肝脏转化为肝糖，与脂肪酸，在身体堆积起来。

另外，亿万年的自然进化，人类，与动物，都选择了脂肪作为生命的能量储备。特别是在远古的人类，食物短缺，就算近代，直到上世纪八十九年代，中国人才解决了温饱问题。脂肪对身体来说是很珍贵的。

在动物中，寻找食物是很珍贵的，特别是在食物短缺的冬天，很多动物都需要靠，储存在体内的脂肪来维持整个冬天，直到春暖花开，食物丰盛。

身体选择脂肪作为能量的储备是最划算的。因为，脂肪的能量热价是碳水化合物，与蛋白质的二倍还要高。1克可产生9千卡热量，而1克碳水化合物与蛋白质只能产生4千卡的热量。

如果不选择脂肪作为人体能量储备，换成碳水化合物，或蛋白质的话，体重要增加2倍多。

且脂肪是身体的保护层，隔离层，也是琐住体温，保护组织器官的，膜组织必须的物质。膜组织，细胞膜都需要脂肪来保护维护，与构成。

那，脂肪如此的重要，脂肪本身就是身体的构造材料，本来就是身体需要的物质。为什么会得脂肪肝呢？到底什么是脂肪肝呢？

一:肝脏内的脂肪组织，超出了正常范围，在肝脏内，肝周围堆积起来，到了一定程度，影响，压抑了肝脏功能的正常发挥，即医学上起名叫，脂肪肝。影响如高血压，高血糖渐进式的。

二:淋巴，从小肠吸收进来的甘油，与脂肪酸，被运送到肝脏。当肝功能受损，或肝功能下降，或肝脏合成代谢脂肪酸的酶下降时，就会造成输进来的脂肪酸，甘油在肝脏沉淀，堆积下来，当超出一定的量，就会影响肝脏功能，形成脂肪肝。

三:高淀粉，高碳水化合物，高糖饮食，导致的脂肪肝。

一旦肝脏脂肪堆积，一定说明了肝脏功能下降，或受损。

肝脏本身就是身体最大的腺体，人体的化工总厂，能够合成身体需要的卵磷脂，脂肪代谢合成酶等，都可以顺利的把脂肪利用掉，合成身体需要的物质。

因对你的生活，饮食习惯，个人病史，药物史等都不了解。在此，作饮食方向性参考:

一:要分析下自己的饮食，生活行为，食物营养等，有那些不利于肝脏的因素。首先要，避免，减少，中断，造成肝脏损伤，损坏，肝功能下降的行为。

如，熬夜，喝酒，用药，压抑，生气，易怒，营养不良，低血糖，食物结构很不合理等等。

你得了脂肪肝，肯定有致病因素来源。如你找出致病因素，不中断致病因素，就急忙用药来治疗控制肝脏。那就相当于我一边打你的头，你不是先把我的手拿开，就急着吃止痛药，消炎药。虽然，你感觉不疼舒服了，指标正常了，你以为没事好了，但你忘了还有一个手在不停地打你。一定会恶化演变成另一种疾病名称。

二:避免高淀粉，高碳水化合物，高糖的饮食。增加蔬果，水果，杂粮的摄入量。

三:避免饿过头，避免低血糖。

四:避免长期让自己处在，压抑，焦虑，紧张，担心状态。避免让身体进入应激，体况紧张。

五:避免药物，色素，防腐剂等脂溶性，化工的垃圾，毒素，对肝脏造成损害。

六:强化性支持:

a采用周期性干净饮食，减少减轻肝脏的工作，解毒负担。

b每天6~10杯新鲜榨的，含酶丰富的果菜汁，增加对肝脏的支持，净化血液，肠道的垃圾，毒素。

c额外大量增加卵磷脂，维生素B6，维生素B族，胆碱，肌醇，等营养物质，帮助脂肪代谢，帮助肝功能的提升。

基本上，只要自己用心去照顾身体二三个月以上，脂肪肝的问题，就会得到改善，解决，还你一个健康的肝脏。