【1203读书清单】拆掉思维里的墙—— 摆脱受害者心理

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01当受害者的好处

受害者心理：我怎么那么惨！我变成这样，一切都是**造成的。
出错都是外部的原因，而不是我的责任；
我要生存，所以做这样的事是没办法的；
我在“受害者联盟”中可以找到安慰；
我比你惨，所以你必须让着我、给予我。

02开心由自己决定

痛苦和快乐其实是由自己掌控，而不受外界、他人的影响。

03每件事都有收获

无论“成功”还是“失败”，我们都可以从中得到收获。
所以“失败”了也不必失落、自责，而要从中找到“好处”。

04有问题自身找

出现问题时，先从自身找原因，而不是推卸责任。

05不迁怒别人

受到“委屈”时，回到内心（自己身上）找“好处”，不要把怒火转嫁给无辜的人。

06坚持自己

坚持内心想法，不因外界的影响而改变。

07改变从自己开始

学习学习再学习，强大自己，让掌控的范围扩大。
“你不必要得到允许才开始学习，也没有必要得到机会才开始努力。”

08面对不公平心态

我们遇到“不公平”时，不抱怨、不逃避。适应它，学会面对它。
不要妄想换个环境，就能找到“公平”的国度。

09如何面对不公平

尝试用自己的方式来改变，做个智慧的“出头鸟”。

10怎样拆除受害者心墙

1回想在受害者模式时的场景（它往往是：面对......时我没有办法）， 重导演在这个场景中可以掌握的局面：面对......时我可以做到。
2认真体会自己在受害者模式时的情绪与身体感受，然后按新的故事行动起来。
3多练习多感受，直到对这种感觉很熟悉。每当这种感觉出现时，就重温“掌控故事”，从而行动。