【TED】只需专注10分钟——Andy Puddicombe

http://v.163.com/movie/2013/8/1/L/M94IULLG6_M94IURE1L.html

人的大脑中有充斥着各种各样的情感。有些是人们所意识到的，有些则是下意识的。当各种各样的思绪不断在你的脑海中混合，你可能会感到烦躁不安。最可悲的是，你会因此而分心，以至于我们时常脱离现实生活中。
对于冥想，演讲者认为人们有太多的偏见。认为冥想一定需要坐下，点香，吃素，放音乐。其实冥想非常简单，只需要10分钟。事实上，我们只需要10分钟，就可以对这些情绪进行梳理。许多人认为，冥想时关于停止思考，摆脱感情，以某种方式控制大脑，但实际上冥想不是这样。它更多的是将自己抽离出来，看清自己的思绪。不加辨别，但以一种放松而专注的状态。我们要寻找一个平衡点，一种专注的放松。
当我们被各种情绪打击得不能正视生活时，人们往往选择用繁忙的工作使自己不去注意那些情感，或选择酗酒等极端的方式。其实，我们可以从一个更远的角度观察这些思绪。往往这样，你就可以轻易地从一团乱麻中获得解脱。仔细体会每一种感情，细细思索究竟是什么让你如此痛苦。

we can't change everything that happens to us in life,but we can change the way that we experience it.
学会“退一步”的能力、要有看全局的眼光去审视自己所处的环境、不要太近、容易焦虑、也不要太远、容易怠惰。找一个平衡点，每天十分钟用来思考。

最近在看的美剧billions中的两派boss，都在第一集中进行了冥想。看来冥想似乎是西方成功人士的标配了。
事实上，我也在去年开始接触冥想（meditation），虽然还仅仅只是初步的阶段，但是每次在非常烦躁的情况下，给自己10分钟的冥想时间，真的会感受到世界都安静了。那种头脑充血的感觉会逐渐消散，比闷头大睡几个小时效果还要好得多。