网上流传甚广的一段话：你写ppt时，阿拉斯加的鳕鱼正跃出水面，你看报表时，梅里雪山的金丝猴正好爬上树尖。你挤进地铁时，西藏的山鹰一直盘旋云端，你在会议中吵架时，尼泊尔的背包客一起端起酒杯坐在火堆旁。

有一些穿高跟鞋走不到的路，有一些喷香水闻不到的空气，有一些在写字楼里永远遇不见的人。

现实生活中，也有这么一些人。他们有着敏锐的观察力，探索生活，热爱生活，关注生活，把手帐融入到了小日子里，把日子过成了一首诗。

“手帐”一词源于日语，狭义指记录并管理日程的本子。它的用法很多，内容也不尽相同。

日程手帐用来做时间管理和规划，读书手帐记录你读过的书，美食手帐记录吃货生活，旅行手帐记录外出探险的体验，育儿手帐记录孩子的成长……、

它的意义随着使用者的变化而变化，是一种真实记录生活质感的方式。

这本《行动派手帐指南》由手帐研究室出品，它成立于2016年，是创新教育平台行动派旗下专门推送手帐相关内容的公众学习平台，其发起的行动派手帐小组已经覆盖了全球5个国家67个城市。

在“手帐研究室”的策划下，13位知名手帐达人从时间管理、Bujo子弹日记、读书笔记、旅行手帐、观影笔记、美食手帐等方面，分享各自的手帐技巧和心得。

内容涵盖手帐玩家普遍关心的话题手帐的意义，他们的手帐并不仅仅是“好看的笔记”，而是提升生活质量的途径。

01把24小时活成48小时的秘籍

约翰·列侬的歌词里写道：你左顾右盼做着各种打算，却不知道生活已然过去大半。

如果你不做时间管理，那么时间逝去，你可能仍在蹉跎。

那么，如何在八小时外，拥有更加精彩的生活？

Babe在书中介绍有四个方法，让你体验不一样的人生：

1.日程清单

时间分割法，将目标量化。

下班后设立日程表，比如学习摄影1小时，健身1小时，阅读1小时。步骤如下——

Step1排好手帐的版面

Step2计划今天要练习的健身项目

Step3挑选好需要学习的摄影课程

Step4用不同颜色的荧光笔标注一下

预则立，不立则废。让余生充满热血。

 2.微梦想清单

微梦想是大梦想的根基，量化目标后更容易达成。

3.情绪清单

人的效能受情绪等因素的影响深远。积极情绪和消极情绪普遍存在于日常生活中。

左边写上让你幸福感爆棚的事，右边写上让你不开心的事。将思维由“我不开心”转化为“我要解决”，用正念的力量去安抚情绪。

3.灵感收藏单

写出《月亮与六便士》的毛姆在《作家笔记》写道：

我们都有那些我们认为某天能够用得着的好的灵感和鲜活的印象，但是因为我们懒得记录下来，所以它们就逃离了我们。

做好日常的搜集，写文才能才思泉涌呀~定期查阅、信息内化、学以致用，才能将24小时活成48小时。

唯有高质量的输入才会有有价值的输出。

罗森塔尔效应指出，人的行为会不同程度地受情感和观念的影响。告诉自己你立的小旗子一定不会倒，那么一定会有惊喜。

02如何写一篇有颜又有料的读书笔记？

书不见得是历史上最聪明的人写的，却是历史上最爱思考的人写的。当我们的输入比输出多很多，受到的信息刺激比产出多很多时，就不会有创意枯竭的时候。

阅读是令人愉悦的事情，但是我们的大脑没办法将所有喜欢的内容都记住，需要借助工具来帮助记忆。进行消化并为己所用。我们吃过的事务都会变成自己的骨骼和肌肉，读书得到的营养也必定成为精神的骨骼和肌肉。

写读书笔记有三个好处：

能让我们在阅读过程里更加专注

提升阅读理解速度

提升写作能力

让读书笔记颜值更高的方法有两点：

标题要醒目、排版方式要简洁高效，可采用上下或者左右结构进行排版，能节省很多时间、将数字英文变为艺术字体。

让读书笔记更有逻辑的方法有三种：

标序号表明逻辑关系、抓目录、标题、首句、金句等关键词、适当舍弃，让读书笔记的逻辑更完整。

知识的获取与巩固，都离不开反复与耐心。不温故，怎么知新？

如果你觉得读书就是为了模仿别人的想法，那么这是思想上的懒惰，请丢开书本，自己思考。

只有将学到的东西揉碎了放进自己的脑子里，这样才算真的学到了。

03看了那么多TED，要如何记录下来？

手帐不仅可以怡情，还能帮助我们学习更多的知识。

美国学习专家爱德华·戴尔在1946年提出“学习金字塔”理论，形象呈现了采用不同的学习方式，学习者在两周之后还能记住多少内容。

看一遍，听一遍，写一遍，说一遍做一遍。我们运用的感官通道越多，记忆就会越深刻。

TED演讲很多人都爱看。它涵盖各个领域，会请专家进行6-18分钟的演讲。

你只需要准备手帐本、荧光笔、钢笔、家用打印机。

步骤有3步：

Step1左上角写上日期，方便查找回顾

Step2荧光笔写下标题，用勾线笔描一下，让标题醒目

Step3金句摘抄，写上序号

04关于幸福的美食&旅行手帐

唯有爱与美食不能被辜负。

多少人喜欢“深夜放毒”？手绘+手帐无敌~

美食可以看成是旅行手帐里的一部分。

需要以下几个秘籍：

旅行前做好深度攻略、随走随画，顺势而为、地图门票，边走边贴、利用清晨和夜晚写手帐。

无论什么时候，翻开自己的手帐本，当时的空气、情景和心情都会立刻重现。

旅行手帐，让你一直在路上。

看书使我们的人生延长了三倍，因为我们在里面获得了至少两倍不同的人生经验。以最低的成本，让我们有机会体会最多彩的人生。

活时尽兴，去时无羁。

用手帐书写百分人生，快来阅读《行动派阅读指南》吧！