快乐日志八十一：和自己的朋友“情绪”相处～～

      平时生活中，我们会发现，有些学生平时学习成绩数一数二，到了重要考试的时候经常性的发挥失常；而有些学生平时学习成绩中上游，到了重要考试的时候反而超常发挥。情绪会影响考试的结果。参加考试，紧张兴奋是正常的，但是如果过度紧张会导致考试焦虑，影响考试发挥。

        心理学家对情绪唤起和行为之间的这种复杂关系进行了研究，发现了倒U形函数。也就是说过低或过高的唤起水平都不利于期望的结果。当然，这也和个体的人格特质也有关。有人喜欢刺激，有人追求平稳。

      我们有意识的管理情绪对于我们与他人的交往，发展人际关系十分重要。如何 发展情绪智力？

        彼得·萨洛韦与约翰·迈耶认为，理解与控制情绪需要某种“智慧”，他们称其为情绪智力。最近，萨洛韦与他的同事黛西·格雷瓦尔提出情绪智力具有四种成分。

        感知情绪：觉察、理解自己与他人的能力——给情绪命名

        运用情绪：利用自己的情绪更好地思考、解决问题的能力——出现情绪的目的

        理解情绪：理解情绪之间的复杂关系(比如悲伤与愤怒的关系，或者为什么两个人会对同一事件做出不同的情绪反应)的能力——情绪的来源

        管理情绪：控制自己的情绪以及影响他人情绪的能力——灵活的“使用”情绪

        情绪是一种语言，它在用内心的感受告诉我们，有情或欲出现，需要调整。大家如何和自己的朋友—“情绪”相处？期待您的分享。

今日情流动：用吃传递的“快乐”～～