1000天#精神马拉松 #觉知且清醒地活着 #做真人 D11.

2020.2.11. 11/1000

再续80分钟冥想🧘‍♀️

并没有刻意去掐时间控制时间

只是自然的呈现 80分钟如20分钟一样快

强烈的感受到在那个当下的时间是相对的

甚至不受三维时空的束缚

只是睁开眼睛回到三维时空里才又有了时间感

多次感觉自己的身体像是睡着了一样

身体告诉我那份宁静是对身体最好的修复

80分钟并非整个过程都是宁静无念的 念头会来回穿梭 但这个时候无论是念头还是揪心的事情出现 都是一个很好的穿越机会，首先就是接受它的存在 如实的面对它 才能穿越它

冥想🧘‍♀️

①“无”主题 ②142呼吸法配合

③静&无循环 吸气的时候把注意力拉到心轮 发出一个意念“静” 呼气的时候把注意力拉到下丹田 发出一个意念“无” 很快会有一种宁静祥和的感受到来，在这种感觉中慢慢进入到不需要发出任何意念依然能保持这种感觉，身体渐渐的无感 像是睡着了又像是不再了，但你很清楚你依然清晰如实的存在。

当想要回到三维时空里时 身体会开始渐渐有感觉 如果是盘腿坐着 那会先从脚开始唤醒发出麻麻的感觉，这种麻麻的感觉会加强 毕竟一盘就是几十分钟会有点过电让身体难以承受，但这个时候要清晰的知道身体是身体 你是你，开始大口连续的深呼吸 每一次吸气过电的感觉就会减少 直到你感觉到脚再回血 只是身体的回血 不再赋予它任何麻与不麻的定义 不再给它贴任何的标签 脚的过电就停止了，那一刻身体和心自然轻盈的合一 80分钟像是没有盘腿一样。

最后有一个很重要的tips要分享

冥想完一定要回收能量 让能量在下丹田结丹 这个动作可以让自己和身体合一

一天都能守住中心

任何外界的噪杂你都有免疫力