05原创学习法（续）

（100日阅读习惯之41/100）

14村上春树的“体能强化法”

村上坚信想要坚持写好小说，就需要通过体能强化，锻炼自己的精神力与体力，因为真正支撑脑力劳动的是一个强健的身体。

村上谈到坚持的诀窍，最重要的是控制好节奏。写长篇小说的诀窍也是一样的道理，即便还想往下继续写，也要学会适当的放下笔头，这样子第二天才会写得更轻松。只要设置好节奏，在惯性轮照一定速度旋转之前，一定要注意循序渐进地进行。

在坚持某件事情的初级阶段，一定要把身体的良好状态持续到明天。下功夫调动自己的积极性，让每天都有想继续做下去的欲望。另外，可以给自己适当的心理暗示“感觉自己还不错”、“挺适合**的事情”等等积极的暗示。

村上认为跑步还有助于减压。他说如果自己无故遭人非议，他会增加跑步距离，通过跑更远的距离消耗更多的能量，以此认识到自身的能力有限、是个脆弱的人。无论是哪种运动、活动，都必须符合自己的身心特点，只有这样才能更容易地坚持下去。