家庭关系 |《幸福的婚姻》
1、关于作者
约翰·戈特曼，
享誉世界的“婚姻教皇”。美国华盛顿大学心理学教授，西雅图人际关系研究所所长，从事家庭关系方面研究长达40年，婚姻关系、人际关系研究领域的专家。
人际关系领域最杰出的心理学者。4次荣获美国心理健康研究院科学研究者奖章，并获美国婚姻与家庭治疗协会杰出科学研究者奖章、美国家庭治疗学会杰出贡献奖、美国心理协会家庭心理学分会会长奖章。
2、关于本书
这是一本非常实用的婚姻指南，任何夫妻都能从中受益。书中戈特曼博士用大数据还原婚姻关系的真相，并总结出使婚姻免于破裂的7个法则，引导读者创建一桩高情商的、长久的婚姻。在戈特曼的爱情实验室里，通过长达40年的婚姻关系研究、近700对夫妻的共同参与，戈特曼博士在观察和聆听一对夫妻5分钟的谈话后，便能预测他们是否会离婚，且预测准确率高达91%！
3、主要内容
一、我们应该怎样看待婚姻？
幸福婚姻的关键不是要找一个有“正常”人格的人，而是找到一个与你合得来的人。
二、解决婚姻问题的方法
1、激活你的赞美系统
作者介绍了一个为期七周的“赞美系统课程”，从周一到周五，每天写出一个想法和一个任务，例如：
【星期一】
想法：我真的很爱他。
任务：列出一个你发现的他的可爱之处。
【星期二】
想法：我可以很轻松的说出我们婚姻中的美好时光。
任务：选取一段美好时光给出评价。
【星期三】
想法：我可以很容易地想起我们婚姻中浪漫、特别的时刻。
任务：选取这样的时刻，回想一下。
【星期四】
想法：我被他所吸引。
任务：列出他吸引你的特征。
【星期五】
想法：他有着让我为之自豪的特殊品质。
任务：写下一个让你感到自豪的品质。
以此类推，连续七周，从周一到周五，每天都这样写，最好是夫妻两个分别写。
------------感受---------------
此方法通过积极的回忆经历的美好，在潜意识中形成我们很幸福很美好，而且不断强化好的特质，多利用正面的积极的词语告诉自己对方有多好，有多爱自己，就像吸引力法则一样，你们的关系真的会越来越好。因为给到对方的和自己感受到的都是积极的正面的。
疏远时从积极的角度看待对方，关注对方的优点。
而且在父母、子女、夫妻等所有家庭关系中，沟通时尽量将你不要，，，你不能，，，等词语转换为正面的词语；例如：孩子端起一杯水，你担心他烫着或是打了水杯，你可以将“慢点，小心烫着，不要洒在地上，小心打了” 换作“注意安全，你要保护好水杯哦”，这样不但激起孩子保护水杯的责任感，而且会注意安全。
2、坚持积极有效的沟通
作者提出的“减压谈话”可以保持夫妻间积极有效的沟通，具体做法如下：
（1）夫妻两人轮流说，可以谈论任何事情，除了婚姻；
（2）不要主动提供意见；理解先于建议；
（3）要认真听，专注听，做一个好的倾听者；
（4）适当表达理解；
（5）站在对方的角度考虑问题；
（6）表达一致对外的态度；
3、巧妙解决冲突的方式：
夫妻之间应该互相尊重接受彼此的意见，要像尊敬客人一样尊重对方。例如：如果一位客人忘记拿伞，我们会说，“嘿，你忘记了拿伞”；而不是“你怎么回事儿，怎么总是忘记拿东西，总是丢三落四，做事带点脑子行不行”。不同的态度必然带来不同的感受。
（1）以温和的方式提出问题；以妥协的方式解决问题；
为什么要用温和的方式提问题，因为讨论问题时，往往是以什么样的态度开始就会以什么态度结束，如果开始就态度恶劣，可想而知后果；
可以抱怨但不可以责备，说话时以“我”开头，而不是以“你”开头。
比如：“这些家务活都是我干，真累。”不能说，“你可真懒，从来不干家务活”。
说的时候可以只描述事实不做评判。
比如：“我觉得我被忽视了”而不是“你从来不关心我”。
不要在心里憋了好长一段时间才把问题提出来，要明确表达观点。
比如：“孩子可能尿了，你去给他换尿布吧”而不是“你没看见我正忙着呢吗，你就不能管管孩子？”
为什么以妥协的方式解决问题？因为解决婚姻问题的唯一方法是寻求妥协，为了达成妥协不能对配偶的意见不闻不问，也不能毫无主见的赞同他说的每一件事，但是可以诚恳的接受对方的观点，站在对方的角度看问题，寻找对方观点当中合理的部分；比如：两夫妻经常就开车快的问题发生争执，妻子说开车快不安全，丈夫说，每次出门你都磨磨蹭蹭，我不快点开就迟到了。为此很不愉快，各执一词谁都有理，争执下去一直没有结果，而且还伤感情，这个时候双方都能换位想问题就能解决了。
（2）懂得及时刹车，换位思考；
（3）接受对方的缺点；在你不接受对方的缺点前，不可能向对方妥协，相反你会一直想方设法改变对方；
冲突的解决不在于你要改变一个人，而在于协商寻找共同点，找到双方都能适应的方法。要学会把对方的缺点和怪癖看作是性格中有趣的部分。
（1）在处理婆媳关系方面，丈夫必须和妻子站在一边；
（2）在照顾孩子方面，男人要多参与；妻子在照顾孩子的同时也要尽可能的陪爸爸的时间；
