2021年3月1日学习复盘

不管你有多好，对别人付出了多少，多有才华，多有钱，多有能力……只要你不能给出有质量的回应，你的人际关系——特别是亲密关系必然出大问题。

现在婚姻最大的问题是感觉付出不对等，换句话说就是得不到有质量的回应，同时也不能够很好的表达自己的欲求。

无回应之地，即是绝境。我们需要对方的回应，同时也要很好的表达自己，让对方知道我们想要什么。

当关系中缺乏回应（或许对方只是没时间及时回应自己）时，我们就会习惯性的认为对方不喜欢自己。

很多时候我们要求对方给出的回应是及时的，但却从来不会去考虑对方的感受，以自己理解为中心，一切都是想当然的，这种表现，在亲密关系和父母关系中尤其明显。

以己度人，有问题不说出来，谁也不是谁肚子里面的蛔虫，不说出来，谁知道你想要什么，往往把事情憋肚子里的人最容易胡思乱想，也容易封闭自己。

去沟通你就会发现，对方只是有自己的事情而已。童年有类似经历——没有及时得到回应的话，要提醒自己，并不是对方不喜欢自己，可能她只是有事情耽搁了。

“你存在，所以我存在。”这句哲言的本意是，上帝存在，所以我存在。它可以延伸为，我发出的声音得到了你有临在性的回应，于是我的声音就存在了，而我也就有存在感了。回应的质量，是人际关系质量的根本。

所以，试着修习这一点。

和给出有质量的回应同等重要的是，要能发出你有感觉的声音，表达你的欲求。

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