减肥计划

身高：1.75米，体重80公斤，计划减至少：65公斤。

我有3次减肥经历，最长坚持时间2个月，没看到效果，放弃了。主要从以下几个方面去改变：

饮食：早餐：米粉一份，外加豆浆；中餐一碗米饭，生菜或小白菜，饭后苹果一个。晚餐：6点前苹果一个，其他不吃。

运动：6点后先走路40分钟，坚持20天后，走路改成小跑，主要是新冠后感觉身体没有以前好，像循序渐进。

睡觉：晚上10点前睡觉（这个可能有点困难，有时工作上的事打电话），早上6点左右起床。

先按这个计划执行2个月，依据效果改变计划。