事情太多，怎么聚焦在今天的任务上？

你在做手头事情的时候，‌‌脑袋里是不是还被其他很多事情干扰着？‌‌

比如你正在做着PPT，却一会想着下周好像还要出差，一会想着明天还要做个报表，‌‌一会儿想着什么时候给老板发封邮件啊？‌‌

想着想着就觉得心累，‌‌不由自主的拿起手机刷刷朋友圈，然后就没有然后了，‌‌为什么我们抗干扰能力不强呢？

我们先一起来玩个视觉的小游戏~

请你看这张图图上有很多小斑点对不对？‌‌就像我们脑袋里装了很多的事情一样，‌‌那现在呢，请你盯着最中间的黑点看，‌‌聚焦在中间的黑点上，观察发生了什么？

1.凝视黑点,周围的彩色消失  当你盯着图片中间的黑点看时,会发现周围的彩色逐渐消失 

        当你专注在某件事情上的时候,周围的干扰似乎也消失了     

2.越是专注,彩色消失的越快  专注与干扰,是此消彼长的两样东西,专注力越强,干扰就  越弱,        专注力越差,干扰就越强     

3.进入专注状态,时间会过的飞快  比如你投入的玩游戏或者画画、写作的时候,一抬头才发   现,已经1个小时过去了,自己感觉才15分钟而已

我们对清单里列出了很多要做的事，那么如何聚焦在今天的任务上，最大程度的排除其他事情的干扰呢？‌‌可以通过滴答清单上面的日历视图，‌‌还记得衣柜整理法的三步吗？

我们今天来再次复习一下

01.    把所有答应别人的事情  都放入收集箱（把衣服放在床上）

02.    明晰下一步行动  分门别类进行管理（把衣服分门别类放进衣柜）

03.    生成每日计划（从衣柜搭配一身衣服出门）

1、如果都明晰出了截止时间，点开日历视图就能看到今天的待办清单

2、否则的话可以分两步列出日计划

        （1）浏览各个清单，把决定今天做的事情，截止日期设置为今天

      （2）回到日历视图，设置三只🐸

那么什么是三只青蛙呢？

这来自于一个西方的谚语，它说如果你每天早晨起床做的第1件事就是吃掉一只又大又丑陋的青蛙，那么你会很开心的发现，‌‌在接下来的一天将没有什么事情能够难倒你。

我也是深有体会，假如明天最重要的事情是我的音乐专业提升计划，那如果早晨起床我就很顺利的完成了，‌‌那么接下来一天我都会感觉到非常轻松和愉悦，‌‌反之越是把这件事情往后拖，我会越感到焦虑。

‌‌所以呢，在列日计划的时候，尽量选择不超过三件重要的事情，

选择一个青蛙🐸的图案，表示这件事要优先完成，‌‌

不建议使用高优先级、中优先级、低优先级，去标注时间，

因为那样评估起来会太复杂，‌‌但你可能会问什么时候适合做日计划呢？

这因人而异啊，有些人习惯大清早制作一整天的计划，‌‌有人习惯前一天晚上制作第2天的计划，一天之计在于晨或者一天之计在于昨夜都是可以的。

建议结合场景养成每天列计划的习惯