甩手操甩出好身心

甩手操甩出好身心

雨过的晨

清凉

闻得几声鸟鸣

清亮

起身展开双臂

上下甩动

顿觉

神清气爽

推开纱窗

忽现

一只长尾鸟

扑楞着

欢快的

从一个枝头跃向了

另一个枝头~

甩手操

甩手操源自《易筋经》，它适用面广，操作简单，通过牵拉手腕、手掌、足跟、膝部等12条筋脉，使其受到刺激而做伸缩运动，能增强血液在体内甚至是微血管的循环，直至人体末梢。

中医认为，在气血快速流通的作用下，一些坏死细胞、体内垃圾就会被排出人体。

而从现代医学的角度来说，甩手时可使全身肌肉松驰，扩张胸肺，增强血液循环，血液就会加速顺畅流通全身，给我们的健康带来很多好处。

强健心肺功能

甩手过程能积极活动筋骨，有助于人体“手三阴经”(手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经)经络气血的循环与通畅，对心肺健康十分有益。

平甩操是传统甩手操中经典的动作，坚持每天练习平甩操，调动全身肌肉，可达到加速气血循环，全身通畅的效果。

【平甩操动作要领】

1、双脚与肩同宽，平行站立，呼吸自然。双手举至胸前，与地面平行，掌心朝下。

2、然后让手像钟摆似的自然往后甩，甩到哪里算哪里，保持放松，不要刻意用力往后抬。甩到舒服的位置，利用惯性，把手甩回胸前。双手轻松打直，保持平行，五指微微舒展。

3、甩到第五下，手往后甩的同时双膝微微下蹲，轻松的上下弹动两次。

4、每回至少甩十分钟（约五百下），一日甩三回。练完之后，为自己来一杯温开水，更有助于全身气血循环、稳定气息。

平甩操是传统甩手操中经典的动作，坚持每天练习平甩操，调动全身肌肉，可达到加速气血循环，全身通畅的效果。

其他还有各种甩姿和功效，大家可搜索甩手操功效即得详情。简易甩手功法，易懂易学，不占地方，方便练习，只要有耐心毅力，一学就会。大家赶紧练起来吧！

平甩操