你想变得更瘦、更健康吗？试试躯干走路法
前段时间，我通过金哲彦的《躯干跑步法》学到了跑步的正确姿势，但由于要上班，目前抽不出时间可以让我尽情地跑步。我于是将目标转移到走路上，毕竟这是我们经常性要做的运动，于是我就入手了《躯干跑步法》的姊妹篇《走路健身法》。
我曾经观察过路人，我发现大家的走路姿势都不尽相同，有很多人的走路姿势给人的感觉就是“不雅观”，最后发现人走路的姿势可以展现人的精神面貌以及暴露人的性格特征。
都说“坐有坐相站有站相”，你的坐相、站相、走路姿势就是你给人的第一印象，直接展现了你的教养，也直接影响了人们对你的看法。这种先入为主的直观表象，其实还会影响到自己的求职、求偶等等。
我们都喜欢行为举止端正得体的人，因为那样的人对自己有要求，那么一般情况下对人对事也不至于马虎应对，起码是负有责任心之人。
行为举止一旦端正得体了，那么人的精神面貌也就相应地提升了，整个人的阳气就上扬了，正能量也就彰显出来了。
而我们都喜欢和这样的人相处合作，但我们也需好好想想，他们也喜欢和有正能量的人相处，正所谓“物以类聚人以群分”，我们首先也要成为具有正能量的人，才能吸引到同类。
所以，我们有必要从自己的坐姿、站姿、走路姿势着手，对自己进行纠正，提升自己的精神面貌、提升自己的正能量。
而这些在金哲彦的《走路健身法》中都有详细的图解说明。
整本书的架构跟《躯干跑步法》有异曲同工之处。
金哲彦首先介绍了用躯干走路的好处：
1、矫正身姿
2、燃烧热量
3、缓解疼痛
4、预防肩部僵硬和腰痛
由于我们每个人都有各自的走路习惯，要判断一个人是否运用了躯干，最简单的办法就是看他的走路姿势。金哲彦介绍了常见的5种走路方式，大家可以对照一下。
1、驼背走路
驼背的人，不仅背部看上去是圆的，而且肩部和颈部会向前探出。很容易引起腰痛、颈肩酸痛、大腿肌肉痛的问题。
2、过度挺腰走路
其原因在于没有做好腹肌和背肌的平衡，也就是腹肌力量不足，容易引起腰痛、膝盖疼痛问题，常见于女性。
3、“罗圈腿”走路
“罗圈腿”走路的人双腿向外弯曲，原因在于大腿肌肉的拉伸，容易引起膝盖疼痛、髋关节疼痛。由于“罗圈腿”与骨骼的歪斜有关，恐怕很难矫正，但是建议大家在走路时有意识地把腿向正前方伸出。
4、左右倾斜着走路
因为有“左撇子”或者“右撇子”，因此人类都会有一定程度的倾斜，或左或右。其原因就在于肌肉的生长左右不均。容易引起脚腕疼痛、腰痛、膝盖疼痛问题。
5、弯曲膝盖走路
大部分老年人都是采用这种走路方式。这是躯干上的大块肌肉整体衰老，导致躯干无法支撑体重的缘故。容易引起大腿疼痛、膝盖出现问题、腰痛问题。
我们在对照了自己的走路姿势后，想必大家也意识到了躯干走路法的重要性，那么在学躯干走路法之前，我们有必要学习一下用躯干站立的方法，循序渐进来学习。
我们先来看一下正确运用了躯干的站姿。
你想变得更瘦、更健康吗？试试躯干走路法
分解步骤便是：夹紧肩胛骨→使骨盆前倾→将重心置于丹田，如图
你想变得更瘦、更健康吗？试试躯干走路法
你想变得更瘦、更健康吗？试试躯干走路法
你想变得更瘦、更健康吗？试试躯干走路法
学会了利用躯干进行站立之后，我们就可以有一个进阶的进步—用躯干进行走路。
但在进行躯干走路前，我们还可以做一些热身运动，舒缓躯干、唤醒躯干。金哲彦教授用图解的方式详细的讲解了每一个动作的要领和注意事项，这里我出示一个汇总图解。
你想变得更瘦、更健康吗？试试躯干走路法
接下来就是我们的重头戏了—躯干走路法。金哲彦介绍了利用躯干进行走路的要点即为：肩胛骨充分运动→着地的瞬间骨盆向前→身体稍稍前倾。
你想变得更瘦、更健康吗？试试躯干走路法
不过话说回来，我们这一生也不可能一直就在平坦的路面走路，我们有可能还要走台阶、走坡道、快走、慢跑……这就更加考验我们的躯干了。所以，我们在学习用躯干进行走路的时候，也要下意识地通过这几种方式来对躯干进行更高水平的走路锻炼。
而金哲彦在书中也用了一章的篇幅专门讲了几种通过施加负担的方式强健躯干的方法和注意事项。他甚至贴心地列举了几种我们在日常生活中要留意躯干的情况，比如：在电车里时将重心置于丹田站立时不用扶手、坐下时骨盆立起，保持笔直的姿势、伏案工作时，调整桌子的高度，防止驼背……
需要知道的是，养成用躯干进行走路并不是一朝一夕的事情，况且要把躯干走路法变成习惯更是要持之以恒的毅力。在这个过程中，针对身体有可能出现的情况，以及为了让人们更好地坚持下去，金哲彦用了一章的篇幅介绍了热身体操、拉伸体操、护理&按摩、热情提升术，以及关于躯干走路法的疑问。这一部分对于要学习躯干走路法的人来说是更为至关重要的。这也是这本《走路健身法》比《躯干跑步法》更加全面的部分，我们其实也可以将这一部分的热身运动运用到躯干跑步法中，活学活用。
总结：
我们在知道正确走路姿势的重要性之前，可以因为不懂而用不正确的姿势走路，但现在我们已经知道正确走路姿势的重要性以及方法要领，那么我们就没有理由选择将错就错而不去改正，这样很不应该。当然，你也可以选择不改，毕竟这是你的自由。但是，你也不要光见人好你就眼红，这可都是人家一点一滴耕耘出来的，人家有追求，自然对自己就会有要求，严格执行下去，在自律力和自控力的双管齐下，人家自然能成功。
这就是我想要表达的，你可以不会跑步，但你不可以不会“走路”。
现代人很多都处于亚健康状态，适当地运动是必不可少的。即便没法跑步、去健身房健身，但我们至少可以走路健身啊！
而且运动对于我们的意义还不尽于此，我们还可以通过微信运动、微博运动等平台将运动的步数捐出去做公益。这就是自利利他的体现，这也是支持我坚持走路的最大驱动力。
希望我们大家都可以走出健康，自利利他。
