敞开一颗心，在正念中拥抱美好

春暖花开，万物可爱。每一颗种子都闪闪发光，大自然的能量吸引着我们走进自然，拥抱自然。每周末是我们母女俩最期待的时光，也会安排兴趣课，我们会用上课的间隙四处淘宝。

可以是一朵花一株草，可以是河边湖边竹林或者一处幽静的古院落，闪闪发光的植物，充满文化气息的古建筑，是孩子源源不断的能量场。

孩子眼中的美好是珍贵的，他们充满想象力和对细微事物的观察力，他们会在一处古院落里或者湖边河边竹林里徘徊一整天，乐此不疲，大自然里有一切的美好，生生不息。

当一个人处在心流状态中，更容易感受到幸福和快乐。特别有灵感时孩子会写东西，我则在一旁静坐，或者微闭双眼，感受柔和的清风，微煦的午后阳光，欣赏林间的光影斑驳，万物在此刻烨烨生辉。

卡巴金博士说，正念就是有意识地觉察，专注当下的每一秒，并不加任何主观评断。当我们处在正念状态之中，会有意识的放下自己对事情的主观看法，好奇事情本来的样子 。

觉察自己的情绪变化，身体反应和思维活动，不被思维和情绪带走，从而更好的掌控情绪。在自然中我们会处在一个巨大的能量场，更容易放下自我，敞开自己，内心会接收更多的能量，内在充盈丰满时，匮乏、纠结、压力、焦虑就会慢慢减少。

正念不是放空大脑什么都不想，不等同于平静放松，也不是一种宗教修行。正念是有意识地把自己的关注点向内，感知当下此刻自己在想些什么，身体有什么反应，感受如何？

当我们的注意力内观时，大脑就会从高速运转的状态归于平静，以客观的方式描述自己的情绪和感受，没有任何主观的评判看法，让你的注意力只关注到一件事情上，比如此刻只看一朵花，一株草，只和一个人专注的对话，感受他的感受，让身心灵合一在当下的场域中。