爱上跑步

今天的话题想围绕“跑步”来说一说。跑步是一项运动，他对身体健康有着很好的作用，但是，大家都不知道其实错误的跑步方式是有损身体健康的。我身边有很多朋友，他们希望自己能够减肥，于是呢就开始办健身卡或者是给自己制定一些运动计划，希望他自己通过锻炼能够减肥，能够增强抵抗力，有的甚至希望自己能够在多少时间去参加马拉松等，就是坚持坚定自己的目标，坚定坚定有一个想要锻炼身体的目标是好事，我们必须认识到每一个运动计划的制定，都必须要争取循序渐进的原则。开始给自己制定跑步计划的时候，不要给自己目标定得太高，往往不合理的计划制定脑子里面都计划失败的最大原因，不合理的运动方式反而有害身体的健康。

今天醒来以后发现圈里有很多人都在晨跑，好想一时冲动的，我也想早上去跑上两步，但是一想到自己的作息时间，早上安排了写作，所以想想看还是按照自己预定好的计划来能做事情。那么今天，我就想在巩固一下对跑步的认识，重新认识跑步对自己身体的一些好处，以促进自己能够坚持每天去跑步，爱上跑步的习惯。

首先，跑步能够让自己的身体健康，这是无可厚非的。因为跑步能够让人的循环系统得到改善，能够让血管壁变得更加柔韧，所以，经常锻炼跑步的人，他的血管当中淤块就会比较少，心脏病发作和中风的风险就会比较小，这样一想你是否觉得如果一个人有心血管疾病的话，是不是就应该去跑步呢？答案并非如此。其实任何一项运动都更适合健康的人去持之以恒，等到你的身体已经出现不健康了，你再去做运动，那可能作用会使的效果适得其反。所以在我还健康的时候，在我还年轻的时候，我就要开始锻炼身体，让自己爱上跑步。

第二，跑步其实可以让自己的身体产生内啡肽，内啡肽这个东西是任何运动锻炼都能够产生的神奇的东西，它是身体天然的止痛剂。内啡肽的结构，其实跟吗啡是非常相似的，有些人科学家还证明，一个人爱上跑步可能是因为上了内啡肽兴奋的瘾，所以你想想看跑步，他能够让人上瘾，他真的是一项非常健康又很少见的东西。告诉自己，其实跑步是一种会上瘾的运动，只要你的方法适当，你的运动适量，那么跑步真的是会让你上瘾。你想想看这么一项低碳又健康的东西，如果能让自己上瘾，那真的是太棒了。

第三，跑步其实能够缓解压力，让人心情愉悦。跑步能够让身体更加迅速的代谢应急激素肾上腺素。肾上腺素，它是一种非常天然的双刃剑，他能够使你度过难关，但是数量太多或者用的时间太长，又会让你大伤元气。但是跑步能够让你调整好肾上腺素的数量，这是一个非常潜在的好处。

第四，跑步可以教给你很多关于如何提高自我认知的一些方法，他能够让你认识到自己的极限，并且给自己一些突破他们的机会，如果我们能够持续进行跑步，那么跑步能够让你享受到巨大的进步带来的喜悦感，我想跑步能够带来承诺和决心，愿望和自我价值感，这些也会是促使自己努力的去工作。

试想一下，自己人生当中有多少别的东西能够给你带来这些好处的呢？希望自己能够不断地去不断地坚持这项运动！