【评价自我】如何建立比较科学的自我评价体系?

如何建立自己的价值体系？如何合理的评价自己？这是自我认知的问题。人的成长必然必然伴随着自我认知的成长。

心理学上，自我认知也叫自我意识，或叫自我

自我意识是个体对自己存在的觉察，包括对自己的行为和心理状态和认知。是对自己的洞察和理解，包括自我观察和自我评价。 它是人认识自己和对待自己的统一，是对自己的认识、态度、行为的调节的综合性表现。

自我意识的发展过程是个体不断社会化的过程，也是个性特征形成的过程。自我意识的成熟往往标志着个性的基本形成。自我意识的形成、发展与成熟是一个长期的过程。

有意识地进行自我意识的培养，有以下几种方法：

###有意识地自我分析和比较

如果自己对自身的评价与其它人对自己的评价距离过于大，就会与周围人们之间的关系失衡，产生矛盾。长此以往，就会形成自满或自卑心态。 自我剖析，主要在三个方面：

第一，认识自己的身体特征和状况。

＜由于自我的心理对身体的比较偏差的认识，建议用比较客观的体检数据说话＞。

第二，认识自己在集体中的地位及作用。

 1. 自我在集体中的作用可以通过具体的职务的功能显示。其中，否定思想，最为重要，比如，团队中如果去掉我，会怎么样?

2.通过别人的包括领导，下属，同事，家人等等的评价了解自己发挥的作用

3.用办事的效果，比如学习成绩，收入等等，考核结果来评价自己。

第三，分析自己的内心的心理活动及其特征（个人认为这个尤为重要）。

但是由于我们自我评价一般不准，往往不是过高就是过低（大多过高）。因此，要提高自我评价能力，就应学会与同伴进行比较，通过比较做出评价。学会借助别人的评价来评价自己，用一分为二的观点评价自己。与他人，往往是环境相同的人的比较自我。

###倾听、思考别人的评价

在倾听别人的评价中形成自我意识，是人获得对于自身的认识的一个基本途径。最基本的方法就是：认真倾听、思考别人对于自己的评价，不断修正对于自己的认识。通过将外人描述的自己与自己眼中的自己进行对比，找出自己在自我评价上的偏差，更为客观理智地看待自己。

####自我反省与体验

倾听很重要，但是，自我意识毕竟是人对于自身的认识，要将倾听内化到自己的认识中去，需要自我反省与体验。多内省，在冷静、客观的自我思考中认识自己。

###接受自己和别人

承认人与人都是不同的，每个人都有自己的优势和不足，很多时候一个人在某些方面具有优势，但在其他方面却不如别人，这是很正常的，但是我们往往不能平和地接受。尽可能多的找出自己与别人的不同点，并对这些差异进行分析。这样才能更清晰地了解自己，发现自己身上的独特之处，才能更深刻地理解个体差异，理解你自己的优势，建立起不可动摇的自信。

总结：分析-比较-倾听-思考-反省-体验-接受。这是一个漫长的过程，每个人一生的课题。

总结几部问题法:

1.团队中失去我怎么样?

2.我取得的各个方面的成绩怎么样？它们客观吗？

3.我认为自己怎么样？别人认为我怎么样？这个差距大不大?

4.和别人对比，我的优势在哪？劣势在哪？这个矛盾怎么处理？

5.如何接受自我?