前言

熟悉我的人都知道，我有一张祖传的大脸，没错，朋友送外号大脸猫。初中体育中考以后，17年来，体重就没回到过100斤以内。

体重常年在108徘徊，后面就是结婚生子，生一个娃，身上贴10斤肉肉，嗯，我还生了俩。衣服的尺码从m一路涨到L。

所以当这一次我的体重回到100内之后，我翻遍朋友圈，想找出曾经立下的那个flag，来个惊喜对比。发现不知道什么时候默默删掉了，大概当年觉得是永远不可能完成的任务吧。

训练篇

特别要感谢我的朋友露露，当初指点我去买紫草油，从而认识了一位宝藏妈妈——成长，就是她实践出来这个管住嘴不用迈开腿的瘦身法。

去年10月，我报了她的一个线上瘦身训练营。为期一个月，结束之后还有一个月的巩固期。

成长，中医世家出身。但她学的是理工科，一开始也是不信的中医，后来自己经过结婚生子，几经磨难，最后全靠家传的医术完美渡劫，医者仁心，惠及他人。

很多的话说来就长了，所以我决定以我的一周的方式让大家看看我到底是怎么瘦下来。

训练第1周成长就讲了一次课，提前让我们看了BBC纪录片《进食、断食与长寿》，然后用她丰富的鸡娃经验，让我们采取考试的方式！将知识点牢牢记住！错题还要补考！

理论联系实际，知其然，还得知其所以然。

周日

早晨7点起床服用瘦身调理，蜂蜜调和并不难，一定要空腹，然后就开始吃早餐，吃啥没限制，但是记得要9点之前。

中午午饭照常吃，只要你不是胡吃海塞撑着自己就行，

晚上照常吃饭，饭后腰带按摩30分钟，不要睡太晚，尽量10:30睡，

周一，轻断食日。

早晨起来空腹服用调理，爱吃啥吃啥。

中午断食除了火龙果，柚子、苹果，其他的东西都不能吃。可以喝白开水，蜂蜜水和无糖的豆浆。

12:00~1:00之间要按摩点穴位，大概5分钟。

晚餐继续吃苹果，几个都随你。觉得不好吃，撒点肉桂粉，烤一烤，就是苹果派的味道，不要太香。

9:30就上床睡觉，免得破功，然后第2天早晨上称一称，你会收获惊喜。

周二、周三，照常饮食日。

周四，轻断食日。

周五，周六，照常饮食日。

周日，轻断食日。

来张图更直观：

两次断食之间隔两天

解说篇

聪明的你一定发现，这种生活很单调，就是把日子分成正常饮食和轻断食日。两次断食之间隔两天。

不用去健身房挥汗如雨，也完全不影响工作，时间成本和金钱成本都已经降到了最低，最重要的是不会妨碍身体健康，反而能有效的调整身体的亚健康状态，因为生活非常规律，睡眠得到保障。

这个药粉是为女性研制，有美容养颜的效果，而且能有效调理大姨妈。

当然这其中还有很多的细节，比如怎么点穴，怎么吃菜，怎么睡觉？这些小技巧做到了，瘦身的速度就更快了。

在训练营每天早晨都是要打卡的，每到断食日，班主任西西妈都提醒，小皮鞭抽的可响了。

即使是有人提醒，那时我们还经常忘了禁忌，所以加入一个训练营，真的是非常有必要。如果没有人监督自己很难坚持两个月的。

其他的物料安排：

那根每天震动的腰带，主要用它替代手工点穴，不要相信广告说的甩肉减肥。

至于那台秤，和手机APP相连，功能是非常强大的。全家都能共享，时刻监控。

药粉340一瓶，够用一个月。我当时是为了巩固效果，买了两瓶。训练营的小伙伴有的是常年服用，美容养颜提气血。

其他还能说什么？对，如果没有药粉，只用轻断食发型能不能瘦身？答案是可以。

我弟弟身高178公分，体重179斤。作为程序员的他，压力大，熬夜多，身体长期处于亚健康状。趁着过年宅家的时间，领着他践行了轻断食法。虽然没有药粉的支持，但他也瘦了将近5斤。整个人的指标都更健康。但是后面就打死瘦不下来，直到他加大了运动量。

心得：

最后分享一下瘦了之后的感觉，不是说歧视胖子，而是从我这么多年的经历来看，瘦到正常的水平真的很美好。

人会更自信，更有力量，觉得我体重都能控制下来了，会重新获得人生的掌控感。我是鸡鸭鱼肉香于前而一筷子不动的人。

衣服从L码一路降到了S，从前束之高阁那些衣服，现在全都能穿了呀，从前的宽松款，穿起来更显瘦哦！

下一个目标是用瑜伽塑形，我们要健康的身体，我们要幸福的生活。