养生饮食起居

《黄帝内经》早已指出四季养生的方法，而这些方法也是遵循四季阴阳消长的规律进行的，明确提出：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则辟邪不至，长生久视。”这讲的是依据四季的变化注意起居、精神调理的养生观点和方法到达一个辟邪的目的，而该书所认为的发病观：“正气存内，邪不可干。”正好也是印证了养生不仅仅是为了长寿，同时是为了少生病，不生病。

夏天人体的阳气在外，阴气内伏，脾胃功能相比较而言，它是偏弱一些的，也限制了营养的一种正常的摄取，所以说我们夏天饮食的一方面，要均衡营养，另一方面，以清淡为主，最好是不要吃一些很油腻的，油炸的，或者说冰的、冷的东西，如不注意可导致腹泻。

《素问·四气调神大论》说:“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”即指在起居上，人们应该晚睡早起，因为夏天太阳升得早，早晨空气清新，气温又相对较低，晚睡早起可以顺应自然界阳盛阴虚的变化，对增强体质有益。但是晚睡早起不可避免地会使睡眠时间减少，所以在中午暑热最盛之时适当午睡既可避炎热，又可消除疲劳、补充体力。但是晚上说的晚睡也是不要超过11点睡觉的。早晨五六点钟算是早起。