周总结 11.12-11.18

一、本周情况：

1.运动：运动3次，跳绳600个  ✔️

2.输入：

a.学习素描课程1集 ✔️

b.每天书籍阅读20分钟 坚持5天 ✔️

b.英语学习，每天一条短语  1天 ✖️

c.3天亲子阅读，每次15分钟  每天晚上30分钟阅读 ✔️

3.输出：

a.2篇阅读笔记    只完成1篇    ✖️

b.1幅4K静物画  只完成半幅   ✖️

二、近两月主题：

1.控制体重（减肥4KG）

2.理性消费（除日常生活开支外，每月花800元，理性对待购物，慎重认真对待一些知识付费产品与社群，不盲目浪费钱与注意力，剩下的钱用来存储，盲目买买买买的东西几乎放在那摆设）

三、下周计划：

一.运动：运动3次，每次3公里，辅助添加每天跳绳，时间是中午+晚上，各200个以上

二.输入：

A个人：

1.学习素描课程1集     

       2.每天书籍阅读20分钟

3.英语学习，每天一条短语   4.每天早起看教师综合素质书籍

B.家庭：1.3天亲子阅读，每次3个故事   2.每周一次家务卫生   3.保持与家人联系，多主动联系   

C.输出：

1.2篇阅读笔记

2.1幅4K静物画

D.其它

1、每天6：30之前起床，并记录起床时间

2、不过饱饮食，坚持摄入粗粮，优质蛋白质，多吃蔬菜水果，少吃高热量，高脂肪食品

3、中午与睡前隔断使用手机，把每天打卡事情在晚上睡觉之前完成，保证中午足够时间绘画，晚上不因为刷手机影响睡眠影响早起，工作时间用电脑登陆微信，把手机锁抽屉，使用另一个基本功能手机。