关于习惯

2021.01.26 时间管理践行17/21

习惯的养成需要时间和动机。自律是一个结果，就是在别人看来很难的一件事情，但对你而言却很简单，因为你已经习惯了。有多自律就有多自由！

1.叶老师建议养成用冷水洗澡，因为冷水冲在身体表面，体内的血液就会涌向体表以示保护，以此来抵御寒冷，冷水澡结束之后血液流回内脏，这样就对我们五脏六腑的血液循环起到了很大的帮助。养成习惯需要“动机”。

2.养成早睡早起的习惯。早睡很重要，但是很多人做不到。这是为什么呢？因为大家缺少仪式感。其实睡眠能使身体健康的关键不在于早睡和早起，早睡早起背后的逻辑是：睡眠的质量。以日出为起床的时间标准最科学。