如何预防肌肉溶解症？只是你打开的瘦身方式不正确！

最近一则高考女生为了瘦身，连续骑动感单车45分钟，导致肌肉溶解症的新闻在各大网站传的沸沸扬扬！听到肌肉溶解，小编第一反应就是害怕，然后不禁要问，这是个什么鬼？

事情是这样的，以为高考结束的小MM，想利用假期的时间锻炼身体，达到减肥瘦身的目的，这样在大学开学后就能够靠颜值站在同学的起跑线前面了，选择了动感单车这种比较流行的瘦身减肥方式。

其实高中的生活大家都懂的，尤其是几个高考大省，高中过得都是教室、食堂、宿舍三点一线式的生活，很少有体育锻炼的机会。突然加大了强度就会出现这种情况了。

小编提醒大家，虽然现在大家都是工作了，对于一些长时间没有运动过的胖宝宝，在选择减肥瘦身运动的时候一定要循序渐进，不要一开始就做比较剧烈的运动，比如篮球、长跑等。

这样可能会有大汗淋漓，非常畅快的感觉，但是其中的风险也是非常大的。比如会出现肌肉拉上、肌肉酸痛等问题，严重的就是咱们开篇所说的肌肉溶解症了。

说了这么多，那么什么是肌肉溶解症呢？顾名思义就是肌肉被溶解了，其实就是肌肉因为外界的损伤导致肌肉细胞内外钠离子和钙离子的稳定性降低，细胞膜被破坏的一种情况。

看到上面的解释，大家就能够明白肌肉溶解的可怕了吧，这又该如何避免呢？

大家要放心，肌肉溶解离大家是非常远的，如果像感冒这么频繁就不是新闻了。但是以下几个方面还是要注意的。

首先在为了减肥瘦身，运动的过程中不要一开始就进行比较猛烈的运动，比如长时间不运动的小伙伴，上来就挑战动感单车这样的运动，而且一下就是45分钟。

其次就是运动的时候可以进行交叉训练，比如深蹲、俯卧撑和仰卧起坐交替进行，每次三五十几个，每次一到两组，中间适量的休息。

第三就需要注意不要在温度非常高的时候训练，同时要补充足够量的水分。

小编经过搜集大量的瘦身资料发现，减肥瘦身还是需要一个长期坚持的过程，平时注意锻炼，比如每天走个一万步，骑骑共享单车，适当控制饮食，晚餐七分饱，减少淀粉类的摄入等等，这些都是减肥瘦身的好方法。

好了今天就聊到这里了，聊得太多怕大家消化不了，关键在于坚持！一起加油做个瘦宝宝吧！

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