你的应对模式决定一生

焦虑对于未来

恐惧对于过去

这两种都属于应对模式，

我们如何去做，去解决这个问题

当我们感到焦虑和恐惧的时候，不要去逃避自己遇到的困难和事情，而应该去解决，陪伴感知自己的焦虑和恐惧，让他们慢慢消失

联系自身

今天听完老师的课程，也被说中了，自己是完美情节的人
首先自己比较太在乎别人的看法和感受，比如自己听到了别人说我声音小，太内向，我就不高兴了，还一再在心里说我就是这样的，这样的！我很差！
第二，有取悦症，对于别人的请求，常常不去拒绝！觉得别人需要我，还挺高兴，自己实现了价值！现在感觉还挺卑微的！
所以呢现在我要做的就是当恐惧和焦虑来的时候，不要去逃避，而是应该活在当下，做好当下做的事情，要去感知，觉察自己，不要太在乎别人的看法，好好的去爱自己，要知道，此刻有一个温暖，善良，上进，大方的自己在陪着你自己！