100天践行之D48-0902第62/63讲跑出一个马拉松梦

主题：跑步的前中后，还跑出一个 马拉松的梦

上一讲的跑步设备，我好像还缺一套下雨时候可以穿的衣服，种草中…………

综合个人情况，我把跑步放在早起后的第一件大事，起床后洗洗刷刷，喝口水就出发。目前我会按照叶老师的建议，第一公里慢慢走作为热身运动，然后再提速。为了养成习惯，我要求自己每天跑，尽可能不中断。

解决了跑步前，跑步中注意前脚掌先着地，我还有一个经验分享，三步一呼吸，这是我的体育恩师教给我的，现在想想那就是有氧运动的原理吧。

跑步后的拉伸非常重要，女生尤其要注意，如果结束锻炼不拉伸的话，非常容易小腿变粗，而且很难恢复。我深受其害啊……拉伸以静止拉伸为主，胳膊，肩部，腿部，腰部都要拉伸到。

跑着跑着，我也跑出一个马拉松的小梦想，半马就好。如果一直跑，没有个可以留念的东西，就像没跑过一样，正所谓没有“记录”就没有发生，留个念想，将来也可以骄傲地跟孙子辈儿说，我曾经跑过马拉松。哈哈