共读《非暴力沟通》：感受的根源（6）

浅阅深读

【时间】：1月18日 19：30-21:00

【导读】：徐浅浅

【内容】：第5章《感受的根源》

首先，由闯将利用15分钟，带领大家做游戏热身。然后，徐浅浅老师导读，大家积极参与共读、分享、讨论、思考、升华认识。

精彩内容分享如下：

别人的行为可能会刺激我们，但并不是我们的感受根源。

①  听到不中听的话的四种选择

1责备自己、2指责他人、3体会自己的感受和需要、4、体会他人的感受和需要。

通过了解我们的需要、愿望、期待以及想法，我们不在指责他人，而承认感受的根源来源于自身。

我们把愿望说得越清楚，他人也就越可能做出积极的回应。

我们可以通过“我（感受）……因为我……”这样表达方式来认识感受与自身的关系。

比如：你用高声呵斥的语调对我说话，这我感觉很难过，因为我很在乎你对我说话的态度，希望你可以用温柔一点的语调对我说话。好吗？

②非暴力沟通需要：生命健康成长的要素

大多数人并不习惯从需要的角度来考虑问题，在不顺心时，我们倾向于考虑别人有什么错。

根据马歇尔的长期经验，一旦人们开始谈论需要，而不指责对方，他们就有可能找到办法来满足双方的需要。

非暴力沟通把需要看作是有助于生命健康成长的7要素，而不是某种具体的行为。分别为：自由选择、庆祝、言行一致、滋养身体、玩耍、情谊相通、相互依存。

③难以承受的痛苦

社会文化并不鼓励人们表达个人需求。

自己不看重自己的需要，别人可能也不会看重我们。

今天学习此节课以后，希望每个人重视自己的内在需求，并敢于大胆地表达自己的需求，这样，我们的需求才有能被看到并被满足。

④从“情感奴隶”到“生活的主人”

对大多数人来说，个人成长经历三个阶段

第一阶段：“情感的奴隶”。

让他人快乐是我们的义务。很容易把亲人看作是负担。

第二阶段:“面目可憎”。

为他人的情绪负责，牺牲自己迎合他人。

马歇尔说：“真诚待人比委曲求全更为可贵。”

第三阶段：“生活的主人”。

我们帮助他人是出于爱，而不是恐惧、内疚或者惭愧。那是自由而快乐的行为。

互助互爱，既关注自己，又关心他人。

课后学业

《非暴力沟通》深度阅读个人反馈表

名字：入梦出现

    1.对于《今天的活动》：

我的观察：我们很多人不明白感受的根源来源于自己。

我的感受：人对自己的情的了解，远远不够。

得到的满足：明白了感受的根源来源于自己。

未得到的满足：不能很好地识别感受和恰当的表达需求。

    2.对于《我的参与》：

我的观察：较为积极参与读书，互动和思考。

我的感受：与大家一起读书，参与讨论，有助于更好地了解自我，这让我感觉很开心。

得到的满足：对人的感受根源来源于自我，有所了解。

未得到的满足：因为个人原因，未能积极参与领读。

    3.对于《其他人的参与》:

我的观察：浅浅老师和其他伙伴，读书、互动、思考，争先恐后，没有冷场的情况发生。

我的感受：大家热情高涨，互动频繁，让人感觉到一股力量。

得到的满足：一起读书，让我找到同行人，很开心。

未得到的满足：无

    4.对于《老师带领活动》：

我的观察：浅浅老师，领读照顾到所有人。

我的感受：浅浅老师的热情和敬业精神，让我感受一颗温暖的心在发光，内心感激她。

得到的满足：老师的热情感染了我，给我带来力量。

未得到的满足：感受自我，并非易事，学习中。

学习心得与实例分享

（未完待续）