与自己和解

我能从看见头脑里的念头，画面和评判的声音带来的情绪链接到身体的感觉……

你体验到痛苦和孤独，是因为你在心里操心他的事，所以没有人留在这里和你在一起，你当然会感到孤独。

与自己和解

请多一点时间，与所有负面的情绪、念头相伴。拥抱他们，不着急，不对抗。对着所有你心中残留的负面的状态，说一声，谢谢你，我看见了，你也是我，我也是你，我们一体，无法分离。让我们再一次，对所有的病痛和痛苦，说一声，谢谢你，我看见了，我们本来一体，你也是我，我也是你。从此往后，爱你，接纳你，允许你的存在。